[xidor]

Buongiorno a tutti,
vi scrivo per un consiglio:

3 settimane fa ho avuto un trauma al ginocchio cadendo con lo snowboard.
Da allora cammino con le stampelle e non riesco a distendere completamente la gamba e a piegarla oltre i 90°. Mai nessun dolore (se non vado oltre le gradazioni consentite).
L'esito della risonanza è "si osserva una piccola banda di iperintensità di
segnale del corno posteriore del menisco interno che è compatibile con una fissurazione a decorso obliquo. Si osserva focolaio contusivo di discreta entità che coinvolge la regione posteriore dell'epifisi tibiale soprattutto sul versante interno dove è rilevabile anche più anteriormente. Tutto il resto è OK".
L'ortopedico mi ha consigliato altre 2 settimane di stampelle (tot.5), 7
giorni di antiinfiammatori e ghiaccio (il ghiaccio non ho mai smesso di
applicarlo la sera) e utilizzo di tutore semirigido.
Ho prenotato 10 sedute di rieducazione disturbi motori-sensitivi e
ultrasuoni + tecarterapia dall'8 Marzo.

A vostro parere è necessario cercare di anticipare ulteriormente le sedute?
Come posso abbandonare le stampelle se ancora oggi la distensione e il
piegamento non mi sono consentite? E' bene aumentare gradualmente il carico fin da ora?
Avete per caso esercizi da consigliarmi (tipo i classici per recupero
muscolatura da sdraiati)?
Pratico ciclismo, l'utilizzo della bicicletta sui rulli con bassa resistenza
è consigliabile?

Grazie molte in anticipo,
Un saluto!
G.