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Vecchio 31-01-2010, 22:28 PM
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ELIMINARE PANCIA E FIANCHI!!!!!!!!


ciao a tutti,
vorrei chiedere qualche consiglio per come prcedere per ottenere risultati per quanto riguarda l'eliminazione dela ciccia da pancia e fianchi.
vado in palestra 4/5 volte a settimana.mi alleno per20 minuti di corsa sul tappeto,gli altri 20 sullo step e poi addominali.secondo voi sarebbe da preferire la corsa allo step x la pancia?
Il tonno al naturale è leggero vero?
Grazie mille e scusate ma sono ancora un po' confusa sull'argomento...
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  #2 (permalink)  
Vecchio 01-02-2010, 10:33 AM
erikaa.
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quando andavo in palestra i personal trainer facevano sempre fare a chi aveva sovrappeso sulla pancia o cmq sovrappeso tapis roulant....io sono d'accordo...la corsa o anche la camminata veloce per circa 40 min. è più efficace per la pancia...lo step rassoda i glutei....io solitamente facevo un po' alternamente...variavo l'attività aerobica....al nuoto mai pensato? io faccio nuoto e corsa 5 gg. a settimana
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  #3 (permalink)  
Vecchio 01-02-2010, 12:19 PM
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bisognerebbe partire prima di tutto da una dieta nell'allenamento che gia'stai effettuando potrebbe andare anche bene.Il tonno al naturale non e'male ma cerca di variare gli alimenti possibilmente magri
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  #4 (permalink)  
Vecchio 01-02-2010, 13:24 PM
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Ciao, il tonno al naturale è magro se intendi questo!Se invece intendi digeribile..per me non lo era affatto!
La corsa già la esegui, a limite se non ti trovi soddisfatta con i risultati ottenuti, prova ad aumentare di altri dieci minuti e a fare eventualmente meno step!
__________________
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Umby
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  #5 (permalink)  
Vecchio 01-02-2010, 19:21 PM
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Grazie a tutti x le risposte!! il nuoto mi piacerebbe molto,ma x questioni di tempo nn riesco ad andare in piscina.
In palestra invece vado almeno 4 volte a settimana x 1ora e 10 min circa.
quindi mi confermate che per la pancia e la ciccia sui fianchi la cosa migliore è il tapis roulant,vero?
oggi ho fato 35 min di tappeto e solo 10 di step...ho aumentato la corsa/camminata veloce.
Il tonno riesco a digerirlo per fortuna! per quanto riguarda la fesa di tacchino invece cosa mi dite?
nn contiene grassi spero..
Grazie mille a tutti!!!
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  #6 (permalink)  
Vecchio 01-02-2010, 19:50 PM
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la fesa di tacchino va bene
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  #7 (permalink)  
Vecchio 03-02-2010, 11:39 AM
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Allora, cerchiamo di fare un po' di chiarezza...
Purtroppo non esiste un allenamento mirato che faccia perdere la "ciccia" in determinati punti del corpo.
Il nostro organismo decide autonomamente dove prendere le risorse energetiche che gli servono per fare una determinata attività fisica.. quindi non esiste un allenamento mirato che lavori solo su pancia e fianchi.

Fatte queste premesse non bisogna in ogni caso demoralizzarsi.. bisogna analizzare un po' la situazione.

Quando ci alleniamo facciamo lavorare i muscoli e se lavoriamo correttamente possiamo definire o fare massa (a seconda del tipo di alenamento) un determinato gruppo di muscoli.
Ovviamente l'allenamento è efficacie se mangiamo anche in modo corretto.. altrimenti non abbiamo risorse per nutriro il tessuto muscolare (e quindi ci alleniamo inutilmente!).

Perdere pancia e fianchi che cosa significa? significa fare un allenamento mirato per la tonificazione e abbinare anche una corretta alimentazione che ci permetta sì di perdere massa grassa (non necessariamente perderemo per prima quella di pancia e fianchi! come dicevo dipende da dove il nostro organismo decide di prendere le fonti) ma una corretta e sufficiente alimentazione deve altresì permettere di dare "cibo" ai nostri muscoli per rendere l'allenamento efficacie.

Se non usiamo questa doppia strategia rischiamo di rendere inutile l'allenamento : senza l'alimentazione adeguata non tonifichiamo nulla. Inutile la dieta : perchè consumiamo la massa magra e quindi anzi, perdiamo ulteriormente tonicità muscolare e quindi pur perdendo peso risultiamo ancora meno tonici.


Come avrete già intuito non si può pensare solo a una o all'altra cosa.. bisogna trovare la combinazione ideale per allenamento e alimentazione.

Spero di essere stata d'aiuto.
__________________
Dott.ssa Beltrami Martina, Dietista e Personal Trainer
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  #8 (permalink)  
Vecchio 03-02-2010, 11:49 AM
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Citazione:
Come avrete già intuito non si può pensare solo a una o all'altra cosa.. bisogna trovare la combinazione ideale per allenamento e alimentazione.
concordo pienamente
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  #9 (permalink)  
Vecchio 23-02-2010, 11:45 AM
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Fede120376
 
Nel forum da: Feb 2010
Messaggi: 11
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Secondo voi il non riuscire a dimagrire può essere dovuto a fattori di DNA? Mah... Leggete questo curioso articolo:

Ultima modifica di umby_s; 23-02-2010 alle 11:49 AM Motivo: Si è dovuto a fattori di DNA anche
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