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Home > Salute: consigli del medico, esperienze dei pazienti > Dieta, alimentazione, sport e forma fisica > step fa dimagrire?

   
 
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  #1 (permalink)  
Vecchio 09-09-2010, 22:33 PM
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TA79
 
Nel forum da: Dec 2005
Messaggi: 2.628

step fa dimagrire?


salve a tutti vorrei un consiglio:vorrei dimagrire un po' fianchi gambe siccome non ho sempre tempo di andare in palestra m consigliate fare palestra a casa?ad es ho le scale,potrei salire e scendere un gradino?


Ultima modifica di TA79; 29-10-2010 alle 15:25 PM
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Vecchio 14-09-2010, 14:49 PM
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Moderatore (non medico).
Laurea specialistica in scienze e tecniche delle attività
motorie preventive e adattate
 
Mikygtv
 
Nel forum da: Sep 2010
Messaggi: 966
Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

potresti provare la classica cyclette o il tapis-roland come esercizi aerobici.Lo step può anche andare,ma il consumo calorico rispetto ai mezzi sopra ciatati è minore.

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  #3 (permalink)  
Vecchio 06-10-2010, 15:40 PM
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TA79
 
Nel forum da: Dec 2005
Messaggi: 2.628
Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

grazie per la risposta ma ho notato che facendo 20minuti di salire e scendere un gradino sudo molto e poi sopratuttto se continuo con altri 30 minuti di cyclette...
visto che non ho la possibilita' di fare la corsa che dite puo' andare bene fare in questo modo visto che sudo ?

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  #4 (permalink)  
Vecchio 06-10-2010, 16:20 PM
Banned
 
sunray
 
Nel forum da: Oct 2004
Messaggi: 15.216
Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

in linea di massima tutto ciò che è lavoro aerobico fa dimagrire.
però dev'essere un impegno costante sennò non vedi alcun risultato.
puoi correre, fare scale, saltare la corda, nuotare...tutto ciò che aumenta
il battito e fa lavorare i muscoli!

la cosa migliore sarebbe munirti di cardiofrequenzimetro e fare sport
con una certa intensità. se non erro la fascia di allenamento ottimale
per dimagrimento è tra il 55-65 % della frequenza massima (220-età)

chiedi comunque conferma ai moderatori di sezione, sapranno consigliarti
sicuramente meglio!

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  #5 (permalink)  
Vecchio 07-10-2010, 08:59 AM
L'avatar di TA79
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TA79
 
Nel forum da: Dec 2005
Messaggi: 2.628
Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

si grazie quindi se vado cosi posso continuare perchè riesco a parlare mentre faccio step,si certo lo faro' ogni giorno + abbinero' la ciclette ,sai a volte mi pare che la ciclette non serva a niente perchè non mi fa stancare
cmq è da 2 giorni che son ferma perchè mi tirava un po' il polpaccio ihih

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  #6 (permalink)  
Vecchio 17-10-2010, 16:02 PM
L'avatar di Anto84
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Anto84
 
Nel forum da: Jan 2007
Messaggi: 2.231
Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

ciao,
anch'io ho il tuo stesso problema. Avevo pensato di comprare lo step e, se esiste, un dvd che mi aiuti negli esercizi, appunto, di step. Fino ad ora nn ho trovato niente....qualcuno sa se esistono?

altra cosa: l'anno scorso ho fatto due mesi di corsa al parco e devo dire che stavo molto bene e le gambe si erano asciugano un po'... adesso non ho la possibilità di andare a correre.
volevo sapere se la corsa sul posto è "fattibile", nel senso se brucio calorie oppure no...?

__________________
AnTo
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  #7 (permalink)  
Vecchio 18-10-2010, 20:50 PM
L'avatar di LauraR
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Località: Lombardia
LauraR
 
Nel forum da: Feb 2004
Messaggi: 20.776


Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

Ciao Anto,

Hai aperto una discussione sullo stesso argomento. Che dici se la cancelliamo e continui qui?

Nell'altra discussione ti ho risposto ...... ma anche questo può essere spostato.

Fammi sapere, ma a mio avviso è meglio continuare qui

Ciao e grazie

__________________
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  #8 (permalink)  
Vecchio 19-10-2010, 13:31 PM
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TA79
 
Nel forum da: Dec 2005
Messaggi: 2.628
Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

io salgo e scendo da un gradino secondo me non fa nietne se non vi è uno step giusto laura?
non basta anche un semplice gradino?


Ultima modifica di TA79; 03-03-2011 alle 11:53 AM
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  #9 (permalink)  
Vecchio 20-10-2010, 22:14 PM
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Messaggi: 20.776


Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

è uguale, step vuol dire gradino ...... purchè tu ti diverta ...... anche un gradino va benissimo

__________________
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  #10 (permalink)  
Vecchio 22-10-2010, 11:00 AM
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Nel forum da: Jan 2007
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Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

ciao Laura, va bene chiudi pure..!

una cosa: ma il tapis rulant magnetico.... è "producendte"?

__________________
AnTo
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  #11 (permalink)  
Vecchio 22-10-2010, 14:32 PM
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Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

che sosa indendi con "producente"?
Costa meno di quello a motore elettrico, in genere ha una inclinazione manuale su 2/3 livelli, devi spingerlo tu con le gambe per farlo scorrere.

Usato correttamente e in modo costante è un buon esercizio

__________________
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  #12 (permalink)  
Vecchio 22-10-2010, 18:24 PM
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TA79
 
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Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

grazie


Ultima modifica di TA79; 29-10-2010 alle 15:26 PM
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