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Vecchio 09-09-2010, 22:33 PM
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step fa dimagrire?


salve a tutti vorrei un consiglio:vorrei dimagrire un po' fianchi gambe siccome non ho sempre tempo di andare in palestra m consigliate fare palestra a casa?ad es ho le scale,potrei salire e scendere un gradino?

Ultima modifica di TA79; 29-10-2010 alle 15:25 PM
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  #2 (permalink)  
Vecchio 14-09-2010, 14:49 PM
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sportive
 
Mikygtv
 
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Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

potresti provare la classica cyclette o il tapis-roland come esercizi aerobici.Lo step può anche andare,ma il consumo calorico rispetto ai mezzi sopra ciatati è minore.
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  #3 (permalink)  
Vecchio 06-10-2010, 15:40 PM
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Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

grazie per la risposta ma ho notato che facendo 20minuti di salire e scendere un gradino sudo molto e poi sopratuttto se continuo con altri 30 minuti di cyclette...
visto che non ho la possibilita' di fare la corsa che dite puo' andare bene fare in questo modo visto che sudo ?

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  #4 (permalink)  
Vecchio 06-10-2010, 16:20 PM
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sunray
 
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Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

in linea di massima tutto ciò che è lavoro aerobico fa dimagrire.
però dev'essere un impegno costante sennò non vedi alcun risultato.
puoi correre, fare scale, saltare la corda, nuotare...tutto ciò che aumenta
il battito e fa lavorare i muscoli!

la cosa migliore sarebbe munirti di cardiofrequenzimetro e fare sport
con una certa intensità. se non erro la fascia di allenamento ottimale
per dimagrimento è tra il 55-65 % della frequenza massima (220-età)

chiedi comunque conferma ai moderatori di sezione, sapranno consigliarti
sicuramente meglio!
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  #5 (permalink)  
Vecchio 07-10-2010, 08:59 AM
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Predefinito Riferimento: step fa dimagrire?

si grazie quindi se vado cosi posso continuare perchè riesco a parlare mentre faccio step,si certo lo faro' ogni giorno + abbinero' la ciclette ,sai a volte mi pare che la ciclette non serva a niente perchè non mi fa stancare
cmq è da 2 giorni che son ferma perchè mi tirava un po' il polpaccio ihih
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