Non riesco a dimagrire

[GiorgiaCalzi]

Sono 2 mesi che cerco di dimagrire in tutti i modi controllando le calorie aumentando il metabolismo facendo ginnastica tutti i giorni niente il peso e sempre lo stesso ho pensato perfino che la bilancia sia rotta peso sempre 69 kg....praticamente ne ho 15 in piu'....prendo un leggero antidepressivo ma il medico mi ha detto che non rallenta il metabolismo mi date dei suggerimenti su cosa posso fare?

[Mikygtv]

Salve,
al fine di ottenere i risultati desiderati,è necessario tener conto di:

1.Alimentazione
Non è sufficiente diminuire solo l'apporto calorico.E' necessario infatti seguire alcuni consigli generali,quali:anzitutto educarsi all'alimentazione,preferendo cibi magri rispetto a cibi grassi (esempio carne bianche piuttosto che rossa,tonno al naturale piuttosto che con l'olio,pane integrale,evitare grassi saturi derivanti da dolciumi industriali,ecc...).Inoltre è preferibile consumare 3 pasti principali (colazione,pranzo e cena) intervallati da 2 spuntini tra colazione- pranzo,e pranzo- cena (magri ovviamente,max 200kcal,un frutto ed uno yougurt bianco per esempio): in questo modo si evita di arrivare affamati ai pasti principali.

2.Attività motoria
E' chiaro che fondamentale per il processo dimagrante è l'attività aerobica (svolta almeno 3 volte a settimana),dunque un' attività che duri almeno 45-50 min di resistenza,quindi corsa,step,ballo,aerobica,nuoto,ecc...A riguardo consiglio la lattura di questo topic: Lavoro Aerobico ed Anaerobico: differenze e funzionalità
A questa attività aerobica,può alternare in giorni differenti una attività anaerobica che preveda addominali ed esercizi con piccoli pesetti per mantenere un buon tono muscolare,anche in casa...le suggerisco: Esercizi in casa: Guida completa.
Le consiglio inoltre di non essere dipendente dalla bilancia....il processo di dimagrimento è un processo che richiede del tempo (diffidi infatti dalle diete spazzatura che promettono di perdere del peso in 6 giorni o in 2 mesi),dunque per un pò metta da parte il continuo pesarsi e cerchi invece di apprezzare lo stato di benessere del suo corpo,che sicuramente seguendo questi pochi ma importanti consigli acquisterà più tono e la pelle risulterà essere più soda...poi il resto verrà da se.

Le auguro buon alimentazione e buona allenamento!

Cordiali saluti

[kesha]

Salve. Sono una ragazza di 18 anni, e volevo chiedere se è giusto ciò che ho sentito. Di solito si dice che per essere giusti bisognerebbe essere 10 kg meno dell'altezza. Certo ciò varia da persona a persona, per la costituzione ecc... Io sono alta 1.64 cm e peso 62-3 kg. Devo dire che nonostante mangi molte cose dolci(che preferisco molto piu' dei cibi salati) non ingrasso, rimango stabile in questi kg. Io però vorrei arrivare a 50kg massimo 52. Mia sorella però dice che è esagerato anche perchè ho le ossatura pesanti e larghe. Io però non mi vedo bene così, ho bisogno di dimagrire. So che le diete veloci e disarmoniche finiscono per farti recuperare gli stessi kg se non il doppio, e quindi io effettuerei una dieta che mi prometta un max di 1-2 kg al mese ma che vadano persi in maniera corretta senza poi abbuffarmi nel cibo appena raggiunto il peso ideale. Quanto dovrei perdere effettivamente?

[Mikygtv]

Originariamente Inviato da kesha

Salve. Sono una ragazza di 18 anni, e volevo chiedere se è giusto ciò che ho sentito. Di solito si dice che per essere giusti bisognerebbe essere 10 kg meno dell'altezza. Certo ciò varia da persona a persona, per la costituzione ecc... Io sono alta 1.64 cm e peso 62-3 kg. Devo dire che nonostante mangi molte cose dolci(che preferisco molto piu' dei cibi salati) non ingrasso, rimango stabile in questi kg. Io però vorrei arrivare a 50kg massimo 52. Mia sorella però dice che è esagerato anche perchè ho le ossatura pesanti e larghe. Io però non mi vedo bene così, ho bisogno di dimagrire. So che le diete veloci e disarmoniche finiscono per farti recuperare gli stessi kg se non il doppio, e quindi io effettuerei una dieta che mi prometta un max di 1-2 kg al mese ma che vadano persi in maniera corretta senza poi abbuffarmi nel cibo appena raggiunto il peso ideale. Quanto dovrei perdere effettivamente?

Salve,
non vi è un preciso rapporto tra peso ed altezza.Mi spiego meglio,il peso può essere determinato da massa magra (muscolare) o massa grassa (tessuto adiposo).Dunque,se lei in forma congenita oppure per un particolare allenamento possiede una buona massa muscolare,il suo peso risulterà essere relativamente alto,senza effettivamente che lo stesso sia determinato da grasso.
In virtù di questo infatti,una visita dal dietologo non comprende solo peso ed altezza,ma anche misurazioni antropometriche e cutanee proprio per stabilire la percentuale di grasso e massa magra nel peso totale.
Partendo da questo presupposto,nel suo caso specifico,è necessaria proprio la visita di uno specialista,il quale,su quanto appena detto,può proporle la forma di alimentazione più equilibrata.
Condivido pienamente quanto detto sulle diete dei giornali,assolutamente da evitare.
Circa l'argomento trattato le consiglio la letture di questo articolo:

IMPORTANTE: Perdere peso o dimagrire?

Cordiali saluti

[kesha]

La ringrazio per la sua risposta, mi è stato d'aiuto =)