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Vecchio 02-07-2007, 09:19 AM
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minerali e vitamine ed alimenti che li contengono


Allora ragazze.....come avevo gia' accennato a qualcuna di voi in questi mesi ho acquistato alcuni libri, ho letto delle dispense,navigato in internet,dove si parlava di come risolvere i problemi di fertilita' o per lo meno di aiutare il concepimento.
Naturalmente l'argomento e' molto vasto ed io in poche righe non posso certo essere esaudiente.Cosi' mi limitero' a parlare di vitamine e sali minerali....l'argomento che interessava ad Alfya ed a Vale........e a tutte le amiche a cui possa giovare._Volevo pero' introdurre l'argomento:
Innanzitutto dobbiamo dire che ci sono dei fattori che possono ostacolare il concepimento come essere in sovrappeso,fumare, bere alcool (E' importante sapere che anche un consumo moderato, da uno a cinque bicchieri a settimana, riduce la fertilita').
Gli spermatozoi impiegano circa 72 giorni per maturare, quindi e' necessario non ingerire alcun tipo di tossina in quest'arco temporal per un buon programma preconcepimento e cio' vale anche per la donna.
Molti elementi tossici sono presenti nell'aria che respiriamo, nel cibo e nell'acqua....per questo diventa indispensabile assumere prodotti"sicuri" possibilmente biologici.
Quello di cui ci interesseremo in quest post sono le cure complementari per la fertilita' che tendono ad essere meno invasive e dispendiose di quelle convenzionali e si dice che aumentino la possibilita' di restare incinte.(speriamo per tutte noi).
Per la produzione di spermatozoi, di cellule uovo per la fecondazione e l'impianto sappiamo come possa essere indispensabile assumere la giusta quantita' di sostanze nutritive essenziali che purtroppo alcune volte nonstante gli sforzi fatti per mangiare in modo sano nn e'sempre possibile, anche perche' i cibi ingeriti nn contengono magari tutto cio' di cui avremmo bisogno. Ed e' per questo che in alcuni libri che ho letto si dicevano a favore del programma per il concepimento che contenga intregatori di vitamine e sali minerali.
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Vecchio 02-07-2007, 09:26 AM
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1) Innanzitutto bisogna stabilire se l'organismo ha il giusto equilibrio di sostanze nutritive.....voi direte come? Non so se esistono altri metodi piu' validi....ma per il momento conosco solo l'analisi del capello detto mineralogramma.Serve per individuare le carenze minerali ed i fattori ambientali che interessano la nostra salute ( acqua, pesticidi, detergenti ecc). Il risultato delle analisi dara' un tracciato di 19 minerali e dira' quali di questi ne siamo carenti e quali invece ne abbiamo in quantita' eccessive.Poi dira' se metalli tossici, tipo il piombo, il mercurio sono al di sopra dei livelli di guardia.
2) Abbiamo detto prima di come sia importante avere il giusto equilibrio peso-altezza.(IMC risulta utile , come metro di paragone).
3)Purtroppo ci sono degli alimenti che non vanno assunti.Bisogna eliminare i prodotti a base di farina bianca, lo zucchero, i cibi lavorati, la carne rossa e gli spuntini poco sani come le patatine fritte e consumare in abbondanza alimenti biologici come frutta, verdure, pesce, noccioline, semi e prodotti integrali.Bere molta acqua ed intregare con le vitamine e sali minerali raccomandati.Facendo questo assicurano che verra' aumentata la possibilita' di concepimento.
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Vecchio 02-07-2007, 09:41 AM
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4)Ecco quali sono le vitamine ed i sali minerali essenziali nel concepimento ed in gravidanza:
- Vitamina A ( 600 mcg al giorno )
Serve per la produzione di ormoni sessuali maschili e femminili.Aiuta a regolare la ghiandola tiroidea.Bisogna assumerla con moderazione perche' un eccesso puo' causare difetti alla nascita.

La sua carenza puo' comportare la possibile nascita di feto morto, il feto puo' presentare difetti all'occhio, testicoli.....


- Vitamina E ( 15-30 UI al giorno)
Favorisce la metabolizzazione degli acidi grassi essenziali e del selenio e la funzione degli spermatozoi.Aiuta ad evitare l'aborto spontaneo ed a facilitare il parto, rafforzando i muscoli.

La sua carenza puo' comportare che i bimbi possono avere muscoli deboli, danni al cuore, ai polmoni..........

-Vitamina K ( 45-80 mcg al giorno )
Aiuta a ridurre il flusso mestruale eccessivo.Serve per la coagulazione del sangue:si da alle donne al momento del parto ed ai neonati per ridurre il rischio di sanguinamento interno e di emorragie.


-Acidi grassi essenziali ( omega 3-6-9 ) 700-1000 mg al giorno
Serve per la produzione degli ormoni sessuali e surrenali; importanti per regolare gli ormoni.


-Acido folico ( 400 mcg al giorno )
Serve per lo sviluppo del corpo e dei globuli rossi. Importante per la metabolizzazione dello zinco.

In caso di carenza si hanno difetti del tubo neurale.
Il tubo neurale si sviluppa tra il 26° e il 27° giorno di vita dell'embrione per cui e' fondamentale assumere acido folico prima della gravidanza per costituire le scorte.

-Vitamina B1 ( 0,8 mcg al giorno )
Serve per il rilascio di energia dai cibi, digestione, sistema nervoso ed aiuta a fronteggiare lo stress.

Se insufficiente in gravidanza puo' portare indirettamente a perdita di appetito, nausea e stanchezza.

-Vit.B2 ( 1,1 mcg al giorno)

Se insufficiente comporta rischio di aborto spontaneo e di basso peso del bambino alla nascita.

-Vit.B5 (5-10 mcg al giorno)

-Vit.B6 (1,6-2,2 mcg al giorno)

Se insufficiente comporta tensione premestruale, nausea e vomito.

Serve per la salure riproduttiva, per la formazione degli ormoni sessuali femminili; importante nella regolazione dell'estrogeno e progesterone....addirittura alcuni nutrizionisti ne raccomandano l'assunzione di 50 mg al giorno.

- Vit.C ( 60 mcg al giorno)
Rafforza la resistenza alle infezioni, al veleno, alle tossine come il piombo, favorisce l'assorbimento del ferro. Si puo' aumentare la dose a 500 mcg al giorno quando si tenta di concepire.

Se insufficente si ha l'agglutinazione degli spermatozoi e riduzione della fertilita'.

- Zinco ( 30 mcg al giorno)
Serve per la salute ed il mantenimento dei livelli ormonali negli uomini e nelle donne.E' un componente importante nel liquido seminale.

Se insufficiente comporta una quantita' bassa e scarsa motitlita' degli spermatozoi.

-Selenio ( 100 mcg al giorno)

-Calcio ( 800-1200 mcg )

- Rame ( nessuna q.r. )
La sua carenza e' rara.Il rame in eccesso puo' essere tossico.

- Ferro ( 10-18 mcg al giorno)
Se insufficiente comporta l'anemia.Nei bambini difetti agli occhi,alle ossa ed al cervello.Ritardo nella crescita.

Previene l'aborto spontaneo.

-Magnesio( 270-350 mcg al giorno)

Se insufficiente puo' essere associato all'aborto spontaneo ed al parto prematuro.

-Manganese (1,4 mg al giorno)

-Potassio ( nessuna q.r.)
Se insufficiente e' legato alla scarsa motilita' degli spermatozoi.
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Vecchio 02-07-2007, 10:15 AM
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5)A questo punto possiamo parlare del programma preconcepimento che dura tre mesi:
E' stato creato un programma speciale preconcepimento per aitare ad apportare i necessari cambiamenti all'alimentazione ed allo stile di vita, soprattutto quando si iniziano le indagini per la fertilita'.
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Vecchio 02-07-2007, 11:00 AM
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- Prima settimana -
-Eliminare caffeina, fumo, alcol e droghe
-Iniziare un programma di disintossicazione di tre giorni.
Per me questa fase e' stata semplice: Io nn ho mai fumato in vita mia e nn prendo caffe'....ho dovuto rinunciare a qualche bicchiere di vino ogni tanto o ad una birretta durante i pasti estivi.Quindi nn posso essere la persona adatta a darvi consigli su come smettere, ma posso dirvi che se lo farete aumenterete di molto le vostre possibilita' di restare incinta.
Il programma di disintossicazione e' un porcesso che serve ad eliminare dall'organismo le tossine accumulate per stress, cattive abitudini alimentari, inquinamento, fumo,alcol.
Capire qual'e' il programma disintossicante ideale nn e' semplice, poiche' varia nella durata e nella rigidita'Ci sono programmi che vanno da 1 a 28 giorni!!NN ne voglio paralre molto anche perche' potre indurre in errore alcune di voi....e trattandosi di un argomento molto delicato preferisco che vi affidiate ad un dietologo o cmq a qualcuno specializzato nel settore.Cmqse avete delle domande da pormi sull'argomento me le potete fare in mp.Io sono qui!
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