Mal di stomaco, gonfiore e difficolta’ digestive: in 3 casi su 4 si tratta di dispepsia funzionale. I rimedi dolci per metterla a tacere funzionano!
A meno che alla base vi siano reflusso gastroesofageo, ulcera o esofagiti, quando parliamo di disturbi digestivi ci riferiamo alla cosiddetta dispepsia funzionale. I suoi sintomi non sono spiegabili attraverso una vera e propria malattia: ci sono, li sentiamo, danno fastidio, ma non sono riconducibili a patologie specifiche dell’apparato gastrointestinale. E generalmente si traducono in una sensazione di peso o sazietà già dopo pochi bocconi, bruciore, gonfiore, sonnolenza e mal di stomaco.
A scatenare questi sintomi può essere non solo l’alimentazione squilibrata, ma anche gli stress psicofisici, l’ansia o la depressione. Pensiamo, ad esempio, al malessere che possono provocare le preoccupazioni per il lavoro, per la crisi economica o per la famiglia, o il dolore per i problemi di coppia: queste situazioni di stress emotivo possono comportare un aumento della sensibilità viscerale. E che dire del fumo? Secondo le più recenti ricerche raddoppierebbe le probabilità di dispepsia!
Come mettere un freno alla cattiva digestione?
• Intanto con una serie di accorgimenti a tavola: mangiando lentamente, a piccoli bocconi, evitando cibi grassi, formaggi fermentati, intingoli pesanti e bevande gassate. Sì, invece a pasta con condimenti semplici, verdura, frutta, pesce e carne bianca
• Smettendo da subito di fumare e dando un taglio agli alcolici
• Cominciando a svolgere un po’ di attività fisica, in modo da regolarizzare l’attività di stomaco e intestino (no, invece, alla pennichella dopo mangiato)
• Abituandosi a dormire con la testa sollevata, per ridurre il reflusso
• Facendo attenzione ai chili di troppo
• Affidandosi alla natura. I rimedi per stare bene, contrastando la cattiva digestione e gli spasmi provocati dallo stress, sono melissa, camomilla e passiflora. Per ostacolare l’acidità, ridurre il reflusso e l’infiammazione, si può ricorrere a calamo, angelica, tiglio, pioppo, salice, malva, altea, semi di lino, aloe, finocchio e liquirizia. Non dimentichiamo poi ananas e papaya fermentata, coadiuvanti nello svuotamento dello stomaco
• Se, oltre ai disturbi digestivi, notiamo da un certo periodo un problema imbarazzante, che sta modificando anche il nostro modo di vivere e di relazionarci con gli altri, cioè l’aerofagia, potrebbe essere utile abbinare agli estratti vegetali di cui abbiamo appena parlato del carbone vegetale, utile per contrastare gas e tensione addominale, o dei fermenti lattici per riequilibrare l’ecosistema intestinale.
è bellissimo il Vostro articolo, è consolatorio, funge da supporto psicologico, nel mio caso.
In questo ultimo anno mi sento alquanto afflitta, non riesco a
trovare una spiegazione al mio problema gastrointestinale (altalenanti doloretti/crampi allo stomaco, senza nausea o bruciori, che si estendono alla pancia).
Saranno i postumi di una cistite cronica mai curata? sarà il climaterio? sarà una stipsi ostinata? vero è che mi trovo in un labirinto psico-fisico senza uscita.
Per escludere eventuali patologie dovrei sottopormi ad una gastroscopia, asserisce lo specialista: semplice a dirsi, e poi?
Sono un soggetto allergico, ho sfiorato lo shock anafilattico nove anni fa, non ho più assunto un farmaco, la mia mente si rifiuta.
Non riesco nemmeno a prendere i fermenti lattici, mi aiuto con l’alimentazione e bevo molto.
Mi sono resa conto, però, che frutta e verdura mi appesantiscono, creano aerofagia e non poco fastidio.
Ai cereali sono assuefatta, non trovo alimenti che mi liberino dal mio stato di "balena", nonostante io pesi 48 kg.
Come fare?
Trabocco di problemi, ne sono conscia, non riesco a risolverne mezzo.
tanto per parlare non sono un medico solo una soggetto con problemi simili - Ho trovato miglioramento abolendo il grano e passando al Kamut, abolendo per un pò il pomodoro e la banana, niente latte ne formaggi. Quindi pastasciutta col olio di girasole, bistecca disossata perchè è meno alta, ma anche bistecca di maiale, contorni è un problema, finocchio e qualche volta fagioli pochi, piselli pochi. Frutta solo pere decane ma anche fragole sempre con moderazione, dolcini di kamut confezionati caffè 1 o 2 non di più e caffè d'orzo bene pure prosciutto cotto senza lattosio ciao
I segreti di una buona digestione
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