Carezze contro il mal di pancia

Stitichezza, gonfiore, meteorismo: le cause nascoste e le tecniche di auto-massaggio

Un intestino pulito e regolare è il punto di partenza per un organismo sano. Diciamo pure che è una vera e propria spia del benessere. Tuttavia, chissà perché è proprio lì che si concentrano i problemi di salute più diffusi, tanto da farne un fastidioso tallone di Achille per milioni e milioni di persone. Le malattie intestinali sono in preoccupante aumento, in particolare i cosiddetti disturbi funzionali, in cui le attività di stomaco e intestino sono alterate: riguardano ormai oltre il 20% degli italiani.
Il problema è che, a volte, trovare una soluzione a questi problemi non è facile. Apparentemente mangiamo in maniera leggera ed equilibrata, non siamo sottoposti a particolare stress, facciamo attività fisica eppure... quasi non possiamo più uscire di casa per il gonfiore, ci sentiamo disturbati nelle più semplici azioni quotidiane e anche l’umore ne risente. Come si spiega?
Pensiamo ad altre possibili ragioni della crisi: gonfiore e flatulenza dopo i pasti potrebbero essere causati dal fatto di inghiottire troppa aria a tavola, magari per colpa delle continue chiacchiere. O dal fatto di mangiare voracemente, masticando poco i cibi. E se si trattasse di un’intolleranza alimentare, e dunque ci fossero dei cibi che non riusciamo a digerire? Quanto alla stipsi, facciamo mente locale: arriviamo a bere 8 bicchieri di acqua al giorno e mangiamo abbastanza fibre (almeno 20-30 grammi al giorno)? No? Questi potrebbero essere fattori scatenanti. Un altro tema importante è quello della flora batterica intestinale, ovvero quell’insieme di microrganismi che vive in simbiosi con il nostro corpo e contribuisce a mantenerlo sano. E se, per qualche motivo (dieta troppo zuccherina, medicinali e tossine ambientali) i batteri nocivi avessero preso il sopravvento su quelli buoni? Ecco spiegata l’alterazione dei normali movimenti intestinali, l’irregolarità e la produzione eccessiva di gas.
Una volta focalizzate le cause, sarà più semplice trovare la soluzione ai disagi: laddove ci accorgiamo di avere comportamenti sbagliati, dobbiamo dunque porvi rimedio con pazienza e dedizione.
Un suggerimento in più: l’auto-massaggio addominale può risultare molto utile ad alleviare i vari problemi intestinali, inclusi meteorismo e stitichezza. Sdraiati a pancia in su, premiamo delicatamente le dita sulla pancia: partiamo
dall’ombelico e disegniamo dei cerchi sempre più ampi in senso orario. Il massaggio va ripetuto per un minuto abbondante al mattino e alla sera, aiutandoci con olio di sesamo, d’oliva o di mandorle dolci.