Dimagrisci con la frutta secca, lo snack ideale anche a dieta
Uno studio suggerisce di non saltare la merenda se si vuole dimagrire, ma di consumare snack a base di frutta
La frutta secca (ma anche fresca) è un ottimo spuntino spezza fame
Volete dimagrire? Allora non rinunciate al piacere di sgranocchiare la vostra amata frutta secca "solo" perché ricca di calorie, infatti anche se energetici, questi alimenti sono perfetti per ridurre il senso di fame e aiutarci ad arrivare al pasto successivo senza soffrire i classici crampi allo stomaco. Anzi, il contenuto prezioso in vitamine, fibre e grassi "buoni" rende mandorle, noci, pistacchi, ma anche uvetta passa, prugne o datteri degli snack ideali proprio durante una dieta dimagrante. Uno studio pubblicato sulla rivista European Journal of clinical Nutrition ci informa che introdurre nella nostra alimentazione quotidiana (anche ipocalorica) 40 g di ottime mandorle (uno spuntino da circa 250 calorie), non solo costituisce una gratificazione per il palato, ma soprattutto ci permette di arrivare meno affamati al pasto principale e, quindi, di ridurre l'apporto calorico di quest'ultimo.La morale sembra perciò essere che per dimagrire non dobbiamo mangiare meno, ma mangiare più spesso e meglio. Che la frutta secca faccia bene alla salute, poi, sono tantissimi gli studi e le indagini statistiche che lo dimostrano, senza contare che essa rappresenta una fonte straordinaria di selenio, folati e vitamina D, indispensabili per evitare anche le malattie delle ossa e l'osteoporosi. La nutrizionista Mariangela Rondanelli dell'università di Pavia, ci fornisce qualche ulteriore consiglio a proposito dello spuntino perfetto per bloccare la fame e al contempo non farci ingrassare.
Foto| via Pinterest
A cura di Paola Perria, Giornalista pubblicista iscritta all'Albo dal 2009, Master I livello in Gender Equality-Strategie per l’equità di Genere con tesi sulla medicina di genere.
Profilo Linkedin di Paola Perria
ForumSalute
ForumSalute su Facebook
ForumSalute su Twitter
ForumSalute su Google+
ATTENZIONE: le informazioni che ti propongo nei miei articoli, seppur visionate dal team di medici e giornalisti di ForumSalute, sono generali e come tali vanno considerate, non possono essere utilizzate a fini diagnostici o terapeutici. Il medico deve rimanere sempre la tua figura di riferimento.