I rimedi adattogeni allo stress
Qualche consiglio contro lo stress
Scadenze, impegni e persino condizioni meteo avverse: come adattarsi allo stress?
La vita moderna, è fin troppo banale e scontato dirlo è estremamente stressante e ci sono periodi in cui la sensazione è che lo stress sia in grado di schiacciarci letteralmente. Come rimediare?Di sicuro non è affatto facile, ma in commercio esistono numerosi rimedi proposti come adattogeni ovvero in natura esistono delle piante che contengono alcuni principi adattogeni che permettono, in maniera peculiare da rimedio a rimedio, di meglio affrontare lo stress senza però produrre effetti collaterali di sorta.
Uno dei rimedi adattogeni più noti è sicuramente il ginseng, capace di aumentare i livelli circolanti di serotonina, una sostanza endogena i cui livelli sono fisiologicamente ottimali quando si è felici, innamorati o soddisfatti e capace di indurre l’asse ipotalamo-ipofisi a regolare la produzione di cortisolo ovvero di ormone dello stress.
Esistono però ben 11 specie di ginseng e 3 di ginseng coreano quindi se è vero che il ginseng è un rimedio adattogeno è anche vero che non tutte le speci si prestano ugualmente bene per questo scopo: l’assunzione di ginseng, infatti, può provocare tachicardia, insonnia e ipertensione se non è correttamente dosato.
Per questo se si decide di assumere ginseng per rimediare allo stress è bene farsi consigliare attentamente e non affidarsi al caso: gli studi scientifici a disposizione consigliano di assumere integratori con un contenuto di 20-25 mg di ginsenosidi/die per non più di 2 mesi consecutivi.
Altre rimedi adattogeni che ben si prestano a contrastare lo stress sono quelli a base di Eleuterococco senticosus, Rhodiola rosea, Whitania somnifera: anche in questo caso la scelta dell’integratore che meglio si adatta alle esigenze di ciascun paziente vanno attentamente valutati con il proprio farmacista di fiducia.
Panax quinquefolium, ginseng | Flickr
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A cura di Angela Nanni, Farmacista iscritta all'Albo dal 2005 e Redattore medico scientifico freelance.
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