Un'alimentazione mirata e una camminata di mezzora al giorno riducono i rischi di cancro al seno

Lo stile di vita attivo è cruciale nella prevenzione del tumore la seno, big killer delle donne

Nella strategia per combattere la diffusione del tumore al seno le donne hanno due armi di prevenzione potentissime: l'alimentazione e lo sport. I poche parole, uno stile di vita attivo e sano. Che i cibi che consumano abitualmente, il peso corporeo e la maggiore o minore propensione a svolgere regolare attività fisica influiscano in modo determinante sulle probabilità che le donne si ammalino di cancro al seno è cosa nota e ampiamente supportata da studi e ricerche scientifiche. L'ultima conferma arriva dall'ospedale Sant'Anna di Torino, che ha condotto uno studio quinquennale arrivando a concludere che bastano 30 minuti di passeggiata - o meglio, di camminata a passo accelerato - al giorno per ridurre del 20-30% il rischio di tumore al seno anche in chi sia predisposta geneticamente.

Come tutti i tumori, i fatti, anche il carcinoma della mammella, per svilupparsi, ha bisogno di due fattori chiave: una debolezza genetica di partenza e soprattutto fattori ambientali scatenanti. Ed è proprio su questi ultimi che si può agire, in modo da evitare di creare le condizioni biologiche perfette per la proliferazione anomala delle cellule neoplastiche. Lo studio italiano è stato preceduto da ricerche analoghe condotte per lo più da Università americane e giunte a medesimi risultati. Camminare induce salute, ma anche la dieta è indispensabile, perché condizioni fisiche come l'obesità e scompensi metabolici possono creare terreno fertile allo sviluppo tumorale.

Nello specifico, se una dieta in cui siano presenti troppi zuccheri raffinati può costituire fattore predisponente, viceversa un'alimentazione ricca di fibre e antiossidanti provenienti da frutta (sia fresca che secca), legumi (tra cui la soia), spezie e verdure, può ridurre drasticamente il rischio. Insomma, care donne, ce lo stanno dicendo in tutti i modi, via quella sigaretta (il fumo è altro terribile fattore predisponente verso tutti i tipi di tumore, non ultimo quello alla mammella), e uscite di casa per una corroborante a piacevole passeggiata, ne ricaverete benessere immediato e la sensazione di aver fatto qualcosa di concreto per la proteggere la vostra salute.

Foto| via Pinterest

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A cura di Paola Perria, Giornalista pubblicista iscritta all'Albo dal 2009, Master I livello in Gender Equality-Strategie per l’equità di Genere con tesi sulla medicina di genere.
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