Pancia gonfia e meteorismo? Carenza di enzimi digestivi!
Nutrienti come i carboidrati complessi non digeribili, in assenza di enzimi digestivi, fermentano nell'intestino causando gas e meteorismo.
Combatti la digestione difficile con integratori a base di enzimi.
La pancia gonfia non è sempre dovuta a un pranzo abbondante o troppo elaborato, consumato in fretta, o a un periodo di forte stress. Talvolta il gonfiore addominale, la formazione di gas e il meteorismo sono la conseguenza di una intolleranza alimentare, una reazione avversa in cui il tuo organismo non produce abbastanza enzimi per garantire la digestione completa di un alimento o di un nutriente in esso contenuto.
L'IMPORTANZA DEGLI ENZIMI DIGESTIVI
Gli enzimi digestivi vengono prodotti dal pancreas e scompongono i nutrienti contenuti nell’alimento nei componenti più semplici e assorbibili dal tuo organismo. Possiamo distinguere gli enzimi digestivi in amilasi, proteasi e lipasi a seconda che demoliscano amidi, proteine o lipidi.
La loro presenza non è costante nel tempo e molte cattive abitudini ne riducono la quantità:
- Inquinamento
- Stress
- Sforzo fisico
- Assunzione di farmaci
- Caffè
- Alcol
- Fumo
- Cottura degli alimenti
- Acidità dell’apparato digerente
Quando gli enzimi digestivi scarseggiano, la digestione diventa difficile e costringe il pancreas ad aumentare il lavoro per produrne di più. Ed ecco che iniziano i sintomi della cattiva digestione come pancia gonfia, meteorismo, stitichezza, aumento di peso e intolleranze alimentari verso i cibi che non riesci a digerire.
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METEORISMO: CAUSE E CONSEGUENZE
Il meteorismo è un antipatico disturbo gastrointestinale caratterizzato da una produzione eccessiva di gas prevalentemente nel tratto intestinale dell’apparato digerente, che può provocarti distensione e gonfiore addominale.
I gas vengono prodotti dalla flora intestinale, costituita da più di 400 specie batteriche che convivono in un equilibrio importante per il corretto funzionamento del tuo intestino. Questi batteri si nutrono degli alimenti che assumi e li fermentano producendo idrogeno, anidride carbonica e metano che normalmente vengono riassorbiti ed espulsi senza che te ne accorgi. Ma se gli alimenti arrivano nell’intestino in forma non digerita, la flora batterica produce un eccesso di gas che provocano pancia gonfia e meteorismo.
Quali sono gli alimenti "più indigeribili"? Sicuramente quelli ricchi di carboidrati complessi, come amido e fibre, e sono rappresentati da frutta, verdura, legumi e cereali. Purtroppo questi alimenti sono anche consigliati nella dieta, perché gli stessi carboidrati complessi sono un’importante fonte di energia per il tuo organismo, hanno un ruolo nella regolazione dell’assorbimento dei nutrienti e nella motilità intestinale.
UN PIENO DI ENZIMI CONTRO IL METEORISMO
Se non puoi eliminare i carboidrati complessi non digeribili dalla dieta, puoi però intervenire sul tuo stile di vita per dare una mano al tuo metabolismo ed eliminare il problema del meteorismo:
- Consuma pasti più leggeri, riducendo il consumo di grassi e fritti
- Mangia con calma e senza fretta, masticando piano, sminuzzando il cibo e inghiottendo meno aria possibile
- Riduci il consumo di bibite gassate, che oltre al gas contengono zuccheri che aumentano ulteriormente la fermentazione della flora batterica
- Evita di andare a dormire con la pancia ancora piena
- Fai attività fisica per migliorare la regolarità intestinale
Se la tua digestione è lenta e difficile, puoi aiutarla assumendo un integratore alimentare che contenga enzimi digestivi. In particolare, l’alfa-galattosidasi è un enzima assente nell’uomo e che è in grado di scomporre i carboidrati complessi non digeribili provenienti dai legumi e da altri alimenti meteorici. In questo modo, il cibo ingerito non viene fermentato dalla flora batterica e il problema della formazione del gas viene affrontato direttamente all’origine.
L’uso di un integratore che contiene alfa-galattosidasi e altri enzimi digestivi come amilasi, lipasi, proteasi, cellulasi e lattasi migliora e rende più completa la tua digestione.
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A cura di Viviana Vischi, Giornalista professionista iscritta all'Albo dal 2002, Direttore Responsabile di diverse testate giornalistiche digitali in campo medico-scientifico.
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