Pancia gonfia in estate: colpa anche del calore e dell'umidità
In estate la pancia gonfia non è solo un problema estetico, ma crea pesantezza, dolore e disagio che rovinano le serate all'aperto e in compagnia.
I consigli per combattere la pancia gonfia in estate.
Un consumo eccessivo di sale, l’alimentazione abbondante, la pesantezza e l’infiammazione intestinale, la funzionalità renale, gli ormoni e la genetica sono alcune delle cause di meteorismo e pancia gonfia. In estate ci si mettono anche l’umidità e l’elevata temperatura.
In effetti questi due fattori agiscono in modo sia diretto che indiretto sulla circolazione sanguigna. L’elevata temperatura ha un effetto vasodilatatore su vene e capillari, la circolazione sanguigna rallenta e provoca un passaggio di liquidi dai vasi agli spazi cellulari circostanti che causa ritenzione idrica e gonfiore nella zona colpita. Il tuo corpo, quindi, inizia a sudare per disperdere l’aumento di temperatura ma l’umidità impedisce questo meccanismo compensatorio, con un ulteriore aumento della vasodilatazione e della ritenzione idrica nei tessuti.
L’elevata temperatura agisce anche sull’infiammazione cronica, in particolare a carico dell’intestino, anch’essa caratterizzata da un circolo vizioso: l’infiammazione intestinale, causata dalla cattiva circolazione, porta all’accumulo di tossine che aumentano infiammazione, produzione di aria nella pancia.
Umidità ed elevata temperatura, infine, portano a consumare grandi quantità di bibite gassate o in tutti i casi fredde, frullati, frappé, gelati, tutti alimenti ricchi di dolcificanti artificiali che fermentano provocando meteorismo intestinale e gonfiore. Ne sai qualcosa, vero?
Articolo realizzato con la collaborazione degli esperti di Ciao Pancia Gonfia, il nuovo programma personalizzato che ti insegna a liberarti del meteorismo in 90 giorni.
Pancia gonfia e meteorismo addio! Bastano 90 giorni
Hai la pancia sempre gonfia e dolente, dopo i pasti e per tutto il giorno? Se il gonfiore e il meteorismo ti stanno condizionando la vita, è ora di reagire.
Il programma Ciao Pancia Gonfia può aiutarti a liberarti del problema dell'aria nella pancia insegnandoti a rivedere la tua alimentazione e il tuo stile di vita, insieme all'utilizzo di soluzioni naturali efficaci come Endofit Gas Control.
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È proprio dall’intestino che dovresti ripartire per combattere il gonfiore durante l’estate.
Questa particolare stagione dell’anno offre un’abbondanza di prodotti freschi, che sono un'arma naturale contro la ritenzione idrica e l’infiammazione perché sono ricchi di acqua e di sostanze antiossidanti e antinfiammatorie con effetti benefici sia per l’intestino che per la pelle esposta al sole.
L’infiammazione intestinale si può combattere a tavola in pochi passi:
- Arricchisci la dieta di verdure e frutta ad azione disintossicante come sedano, tarassaco, prezzemolo, coriandolo, basilico, rucola, cetriolo, melone, zucchine, mirtilli, lamponi, more e avocado
- Sostituisci i grassi animali con quelli vegetali contenuti in olive, avocado, cocco, semi di lino e noci. Prova i germogli di legumi come fagioli e ceci per un ulteriore beneficio disintossicante e antinfiammatorio
- Limita il consumo di alimenti che causano infiammazione e formazione di gas in eccesso nell’intestino come latte, yogurt, formaggi, cereali contenenti glutine, zucchero e dolcificanti, alcol, carne lavorata e cibi confezionati
- Sempre per ridurre la formazione di gas nell’intestino, preferisci le verdure cotte a quelle crude e insaporisci i piatti usando spezie come lo zenzero e il cumino
- Bevi molta acqua, possibilmente filtrata per non aumentare l’assunzione di sali, tisane a base di menta o ibisco o melissa
Insomma, quando il gonfiore non è la conseguenza di problemi organici seri, che sarà solo il medico a dover indagare e diagnosticare, il modo migliore per affrontarlo consiste in un deciso cambiamento delle abitudini alimentari nella vita di tutti i giorni.
Un altro aiuto arriva senz'altro dalle modifiche allo stile di vita: bando alla sedentarietà, per mettere in moto l'intestino e tenere lontano il gas in eccesso devi muoverti di più! E l'estate è la stagione ideale per fare un po' di attività fisica all'aria aperta.
Un terzo aiuto, ancora più immediato, consiste nell'utilizzo di soluzioni naturali efficaci contenenti gli enzimi per digerire meglio, e completamente, anche i cibi che ti risultano più indigesti.
Tutto facile? Sulla carta sì, ma nella pratica no. Cambiare abitudini e assumere comportamenti corretti, soprattutto capire quali siano i comportamenti corretti, non è per niente semplice. Proprio per questo è nato il programma Ciao Pancia Gonfia.
Obiettivo del programma è quello di darti gli strumenti educazionali per liberarti del disagio della pancia gonfia e sostenerti grazie ai promemoria, consigli e messaggi motivazionali di un assistente virtuale.Non è sempre facile superare i momenti di debolezza e gli ostacoli, tenere a mente il punto di arrivo e avere la forza di volontà per proseguire lungo il percorso di cambiamento: ecco perchè il coach è a tua disposizione. Non ti resta che provare!
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A cura di Viviana Vischi, Giornalista professionista iscritta all'Albo dal 2002, Direttore Responsabile di diverse testate giornalistiche digitali in campo medico-scientifico.
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ATTENZIONE: le informazioni che ti propongo nei miei articoli, seppur visionate dal team di medici e giornalisti di ForumSalute, sono generali e come tali vanno considerate, non possono essere utilizzate a fini diagnostici o terapeutici. Il medico deve rimanere sempre la tua figura di riferimento.
