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Home > Salute: consigli del medico, esperienze dei pazienti > Dieta, alimentazione, sport e forma fisica > quali esercizi per problemi al menisco?
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quali esercizi per problemi al menisco?

hertz
 

Salve a tutti
Vorreri cortesemente qualche consiglio su quali sono gli esercizi consigliati per chi, come me vorrebbe fare ginnastica a casa senza stressare il menisco.
Ho 50 anni, sovrappeso, sono a dieta, faccio ginnastica posturale, vorrei fare una attività più intensa che mi aiuti a perdere peso, ma quali sono gli esercizi da fare e quali quelli da evitare assolutamente? i fisioterapisti hanno idee diverse tra loro, per esempio sostengono che gli squat se fatti bene non danneggiano le ginocchia, io invece provo dolore quando li faccio e ho evitato, però è un esercizio utile per rafforzare i muscoli delle gambe e io ne avrei bisogno
grazie

MIGLIOR COMMENTO
Dr. Riccardo Antonio Ricciuti
Se vuole dimagrire facendo ginnastica in casa senza sovraccaricare le ginocchia acquisti un tapis roulant magnetico (che sia di buona qualità, scorrevole e con volano pesante) e cammini aumentando progressivamente il tempo di utilizzo con passo tale che la frequenza cardiaca sia fra il 60 e il 70% della massima (che è 220 meno la sua età). L' attrezzo è dotato di frequenzimetro e le dà approssimativamente anche il consumo calorico. Rinforzare i muscoli delle gambe senza gravare sulle ginocchia è difficile; una macchina legs extension va bene per i quadricipiti ma non sollecita i glutei. In alternativa può provare con l' half squat, e vedere se le ginocchia non le danno fastidio. Comunque sia con il tapis roulant la sollecitazione sui muscoli degli arti inferiori è buona.
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hertz
 

grazie mille
e dire che avevo il tapis roulant magnetico ma l'ho dato via perchè avevo paura di peggiorare la situazione

Cindyil
 

Citazione:
Originariamente Inviato da hertz Visualizza Messaggio
grazie mille
e dire che avevo il tapis roulant magnetico ma l'ho dato via perchè avevo paura di peggiorare la situazione
pure io il tapis roulant magnetico l'ho buttato, era di mio figlio, troppo grosso e faticoso, io vorrei comprarne uno elettrico per camminare proprio come se fossi in strada, magari piegevole e possibilmente non ingombrante.

Dr. Riccardo Antonio Ricciuti
 

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Originariamente Inviato da Cindyil Visualizza Messaggio
pure io il tapis roulant magnetico l'ho buttato, era di mio figlio, troppo grosso e faticoso, io vorrei comprarne uno elettrico per camminare proprio come se fossi in strada, magari piegevole e possibilmente non ingombrante.
Mia figlia ha utilizzato un tapis roulant elettrico pieghevole e poco ingombrante. Ma prima si è bruciato il motore e dopo pochi mesi anche la scheda. Consumava anche parecchia corrente benché il motore fosse poco potente. Ora ha un ottimo tapis magnetico, piccolo, robusto e molto scorrevole (tanto che bisogna regolarlo a metà resistenza) e non consuma niente. Ha bisogno solo di essere lubrificato periodicamente.

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