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diete fai da te...

arimi90
 

Salve a tutti,non sono sicura che questa sia la sezione giusta ma ho un problema con il peso e vorrei avere qualche consiglio da voi
E' da due anni (si penso proprio due anni) che sono dimagrita quasi 20 chili (pesavo 75 ed ero arrivata a 55) eliminando i dolci ma poi ho cominciato a mangiare di meno,diciamo che soprattutto nell'estate del 2005 molto spesso non cenavo perchè mangiavo schifezze il pomeriggio o andavo a pranzo fuori e più facevo così e più dimagrivo...Ora i soli cibi che mangio sono solamente lenticchie (ho cominciato a mangiarle da poco),fagioli,piselli,funghi (qualche volta),peperoni (di rado),pomodori,tanta insalata (questi sono contorni) poi mangio qualche volta la pasta,frittata,carne e un po' di pesce (non tanto),bresaola non condita,poco pane...ma la mia alimentazione mi sembra povera (anche perchè di questi alimenti mangio porzioni veramente piccole) ma ora sto ingrassando di nuovo,per esempio quest'estate prima di andare in vacanza a giugno ero 55 e 6 poi sono passata a 56 e e in questi giorni 57...anche se mangio poco non riesco a tornare al mio peso ma la cosa strana e che sono dimagrita molto velocemente e quindi si è ridotto molto il seno e ho ancora un po' di pancetta...diciamo "ciccia molla" e oltrettutto è da un sacco di mesi che non ho le mestruazioni...non so cosa fare,ho paura che più vado avanti così più diventerò debole e devasterò il mio corpo che ha bisogno di nutrirsi e anche se mangerò sempre di meno continuerò ad ingrassare...non so cosa fare,come comportarmi...vorrei poter mangiare di più e non ingrassare...c'è qualche esperto che mi può dire qualcosa?

MIGLIOR COMMENTO
ila
Ciao Arimi...vedo che nn ti ha risp nessuno...

Cmq..da come descrivi la tua dieta non mi sorprende che stia ingrassando...questo perche mangiando poco e male (anche se mangi solo verdure nn vuol dire mangiare bene)..il metabolismo rallenta e piu rallenta meno brucia...e meno si brucia piu tutto quello che mangi deve essere assimilato dal tuo corpo come riserva di energia...e quindi grasso...

Se mi vuoi contattare in privato ti riferisco a qualcuno che ti dara' consigli preziosi.

Per ora cmq devi ricordarti che le regole d'oro sono:

MAI SALTARE COLAZIONE...che deve essere carboidrati + proteine
Pranzo CARBO + PROTEINE + VERDURE (pasta + carne/pesce/ + verdure)
Cena PROTEINE + VERDURE (carne/pesce/ + verdure)

Fai spuntinio di frutta..l ideale sarebbe anche proteine specialmente tra col e pranzo ma dovresti mangiarti una fetta di pollo e nn so te ma io nn ci riesco molto!!!)

Comunque spero che ti sono stata utile...ho studiato Nutrizione per cui puoi andare tranquilla...ma ricordati che DEVI MANGIARE per perdere peso...e ricordati che I GRASSI BRUCIANO AL FUOCO DEI CARBOIDRATI...per cui...un bel piatto di pasta a pranza nn fa igrassare!!!...

Un salutone per ora!
__________________
thats me!
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arimi90
 

Salve a tutti,non sono sicura che questa sia la sezione giusta ma ho un problema con il peso e vorrei avere qualche consiglio da voi
E' da due anni (si penso proprio due anni) che sono dimagrita quasi 20 chili (pesavo 75 ed ero arrivata a 55) eliminando i dolci ma poi ho cominciato a mangiare di meno,diciamo che soprattutto nell'estate del 2005 molto spesso non cenavo perchè mangiavo schifezze il pomeriggio o andavo a pranzo fuori e più facevo così e più dimagrivo...Ora i soli cibi che mangio sono solamente lenticchie (ho cominciato a mangiarle da poco),fagioli,piselli,funghi (qualche volta),peperoni (di rado),pomodori,tanta insalata (questi sono contorni) poi mangio qualche volta la pasta,frittata,carne e un po' di pesce (non tanto),bresaola non condita,poco pane...ma la mia alimentazione mi sembra povera (anche perchè di questi alimenti mangio porzioni veramente piccole) ma ora sto ingrassando di nuovo,per esempio quest'estate prima di andare in vacanza a giugno ero 55 e 6 poi sono passata a 56 e e in questi giorni 57...anche se mangio poco non riesco a tornare al mio peso ma la cosa strana e che sono dimagrita molto velocemente e quindi si è ridotto molto il seno e ho ancora un po' di pancetta...diciamo "ciccia molla" e oltrettutto è da un sacco di mesi che non ho le mestruazioni...non so cosa fare,ho paura che più vado avanti così più diventerò debole e devasterò il mio corpo che ha bisogno di nutrirsi e anche se mangerò sempre di meno continuerò ad ingrassare...non so cosa fare,come comportarmi...vorrei poter mangiare di più e non ingrassare...c'è qualche esperto che mi può dire qualcosa?

ila
 

Ciao Arimi...vedo che nn ti ha risp nessuno...

Cmq..da come descrivi la tua dieta non mi sorprende che stia ingrassando...questo perche mangiando poco e male (anche se mangi solo verdure nn vuol dire mangiare bene)..il metabolismo rallenta e piu rallenta meno brucia...e meno si brucia piu tutto quello che mangi deve essere assimilato dal tuo corpo come riserva di energia...e quindi grasso...

Se mi vuoi contattare in privato ti riferisco a qualcuno che ti dara' consigli preziosi.

Per ora cmq devi ricordarti che le regole d'oro sono:

MAI SALTARE COLAZIONE...che deve essere carboidrati + proteine
Pranzo CARBO + PROTEINE + VERDURE (pasta + carne/pesce/ + verdure)
Cena PROTEINE + VERDURE (carne/pesce/ + verdure)

Fai spuntinio di frutta..l ideale sarebbe anche proteine specialmente tra col e pranzo ma dovresti mangiarti una fetta di pollo e nn so te ma io nn ci riesco molto!!!)

Comunque spero che ti sono stata utile...ho studiato Nutrizione per cui puoi andare tranquilla...ma ricordati che DEVI MANGIARE per perdere peso...e ricordati che I GRASSI BRUCIANO AL FUOCO DEI CARBOIDRATI...per cui...un bel piatto di pasta a pranza nn fa igrassare!!!...

Un salutone per ora!

Skizzetta
 

ciao arimi...la mancanza di mestruazioni è detta amenorrea e anche io ne ho sofferto per 5 mesi, proprio quando come te ho ridotto di colpo e drasticamente la mia alimentazione...bè mi è bastato mangiare un pò di più e vedrai che ti ritornano, ma se così non dovesse essere rivolgiti al medico, perchè mia cugina è dovuta ricorrere a dei farmaci per risolvere il problema.

per quel che riguarda l'alimentazione sono concorde con ila...cioè con la giornata tipo che ti ha suggerito...e ti consiglio di abbondare con le proteine magre così da mangiarne grosse quantità..

ti consiglierei anche di fare un pò di palestra ma a livello anaerobico, perchè lo sbalzo del tuo metabolismi mi fà pensare che tu abbia perso molta massa magra, cioè i muscoli, per questo penso che tu abbia ancora la pancia molle e il metabolismo bloccato...se fai un di tonificazione brucerai i grassi e il tuo metabolismo ritorna a funzionare...
preciso che non è il mio campo..riporto solo le mie esperienze, e gli insegnamenti che mi sono stati dati e che sopratutto spero di aver capito correttamente

Skizzetta
 

ciao arimi...la mancanza di mestruazioni è detta amenorrea e anche io ne ho sofferto per 5 mesi, proprio quando come te ho ridotto di colpo e drasticamente la mia alimentazione...bè mi è bastato mangiare un pò di più e vedrai che ti ritornano, ma se così non dovesse essere rivolgiti al medico, perchè mia cugina è dovuta ricorrere a dei farmaci per risolvere il problema.

per quel che riguarda l'alimentazione sono concorde con ila...cioè con la giornata tipo che ti ha suggerito...e ti consiglio di abbondare con le proteine magre così da mangiarne grosse quantità..

ti consiglierei anche di fare un pò di palestra ma a livello anaerobico, perchè lo sbalzo del tuo metabolismi mi fà pensare che tu abbia perso molta massa magra, cioè i muscoli, per questo penso che tu abbia ancora la pancia molle e il metabolismo bloccato...se fai un di tonificazione brucerai i grassi e il tuo metabolismo ritorna a funzionare...
preciso che non è il mio campo..riporto solo le mie esperienze, e gli insegnamenti che mi sono stati dati e che sopratutto spero di aver capito correttamente

arimi90
 

Innanzi tutto grazie mille per avermi risposto e di avermi dato dei consigli che mi sembrano utlili!
Le mestruazioni sembrano essermi tornate,quest'estate sono andata dal ginecologo e mi ha prescritto un farmaco e nei giorni in cui prendevo questo farmaco avevo le mestruazioni (penso sia stato luglio) ad agosto non le ho avute e infatti qualche settimana fa avevo deciso di tornarci ma fortunatamente qualche giorno fa mi sono venute,certo mi sono durate poco ma meglio di niente non vi sembra?
La palestra purtroppo non la posso fare al momento non posso pagarla,per qualche mese ho provato a fare gli addominali ma non sembra che sia successo qualcosa...Purtroppo non mangio tanta verdura tipo spinaci,zucchine...da piccola quando provai a fare una dieta perchè ero troppo grassa ho provato a mangiarli ma non ce la faccio è più forte di me non riesco a mandarli giù!!!
Non sapevo di questa cosa,ovvero che più mangi poco e più ingrassi perchè si rallenta il metabolismo,proverò a mangiare porzioni più grandi ma roba dietetica!
anche se ho tanta paura di ingrassare!come avrete notato sono fissata con il peso e con il corpo,sarà che fin da piccola ho visto ragazze magre e io ho sempre sognato di diventare una ragazza normale come le altre e ora ci sono riuscita ma solamente esteriormente perchè il corpo non sta bene!
Comunque ila la colazione non la salto mai,per me è sacra infatti ultimamente sto esagerando un po' con i dolci la mattina :P in genere mi mangio tre fette biscottate con della marmellata dietetica...
Skizzetta quale tipo di cibi potrei mangiare contenenti proteine magre?
Vi ringrazio ancora infinitamente e spero che possiate rispondermi ^^ a presto

arimi90
 

Innanzi tutto grazie mille per avermi risposto e di avermi dato dei consigli che mi sembrano utlili!
Le mestruazioni sembrano essermi tornate,quest'estate sono andata dal ginecologo e mi ha prescritto un farmaco e nei giorni in cui prendevo questo farmaco avevo le mestruazioni (penso sia stato luglio) ad agosto non le ho avute e infatti qualche settimana fa avevo deciso di tornarci ma fortunatamente qualche giorno fa mi sono venute,certo mi sono durate poco ma meglio di niente non vi sembra?
La palestra purtroppo non la posso fare al momento non posso pagarla,per qualche mese ho provato a fare gli addominali ma non sembra che sia successo qualcosa...Purtroppo non mangio tanta verdura tipo spinaci,zucchine...da piccola quando provai a fare una dieta perchè ero troppo grassa ho provato a mangiarli ma non ce la faccio è più forte di me non riesco a mandarli giù!!!
Non sapevo di questa cosa,ovvero che più mangi poco e più ingrassi perchè si rallenta il metabolismo,proverò a mangiare porzioni più grandi ma roba dietetica!
anche se ho tanta paura di ingrassare!come avrete notato sono fissata con il peso e con il corpo,sarà che fin da piccola ho visto ragazze magre e io ho sempre sognato di diventare una ragazza normale come le altre e ora ci sono riuscita ma solamente esteriormente perchè il corpo non sta bene!
Comunque ila la colazione non la salto mai,per me è sacra infatti ultimamente sto esagerando un po' con i dolci la mattina :P in genere mi mangio tre fette biscottate con della marmellata dietetica...
Skizzetta quale tipo di cibi potrei mangiare contenenti proteine magre?
Vi ringrazio ancora infinitamente e spero che possiate rispondermi ^^ a presto

ila
 

Ciao Arimi...allora innanzitutto bene per la colazione, e' il pasto piu importante della giornata perche al mattino i nostri livelli di zuccheri sono a terra non avendo mangiato per almeno 7 ore (di sonno) e quindi e' importante fare una bella colazione...che ovvio sarebbe meglio nn fosse a base di dolci ...le fette biscotatte vanno benissimo, anzi perfette e la marmellata va bene se e dietetica (senza zuccheri)...sarebbe ancora meglio aggiungessi delle prot...io per esempio al mattino mangio 3 fette biscottate, o riso bianco (..lo so!!) e due bianchi d'uovo fatti al microonde...pero' capisco che a qualcuno puo essere pesante mangiare cosi tutti i giorni...in piu stai attenta con le troppe proteine se nn fai palestra, perche hai bisogno di "scaricarle" per non sovraccaricare il fegato...

Non avere paura di ingrassare...mangia cosa vuoi...non fare nessuna dieta...e segui i consigli che ti ho dato sopra..s.e segui quello schema non puoi ingrassare..e ovvio limita dolci etc...ma quanto si sa no?

Un altro consiglio che ti posso dare...potresti evitare carboidrati dopo le 6...motivo per cui e' consigliabile una cena proteica...questo non perche i carbo fanno ingrassare!...ma perche hanno una digestione piu lunga che andrebbe avanti durante il sonno!

Se non fai palestra..puoi sempre fare esercizi di rassodamento a casa che ti aiuterebbero a rinstaurare massa magra e bruciare di piu a riposo...puoi fare esercizi tipo affondi, slanci, e press ups...addominali...ma devi essere sicura di farli correttamente se no non ti servono a nulla...cmq appena puoi andare in palestra fammi sapere!

ila
 

Ciao Arimi...allora innanzitutto bene per la colazione, e' il pasto piu importante della giornata perche al mattino i nostri livelli di zuccheri sono a terra non avendo mangiato per almeno 7 ore (di sonno) e quindi e' importante fare una bella colazione...che ovvio sarebbe meglio nn fosse a base di dolci ...le fette biscotatte vanno benissimo, anzi perfette e la marmellata va bene se e dietetica (senza zuccheri)...sarebbe ancora meglio aggiungessi delle prot...io per esempio al mattino mangio 3 fette biscottate, o riso bianco (..lo so!!) e due bianchi d'uovo fatti al microonde...pero' capisco che a qualcuno puo essere pesante mangiare cosi tutti i giorni...in piu stai attenta con le troppe proteine se nn fai palestra, perche hai bisogno di "scaricarle" per non sovraccaricare il fegato...

Non avere paura di ingrassare...mangia cosa vuoi...non fare nessuna dieta...e segui i consigli che ti ho dato sopra..s.e segui quello schema non puoi ingrassare..e ovvio limita dolci etc...ma quanto si sa no?

Un altro consiglio che ti posso dare...potresti evitare carboidrati dopo le 6...motivo per cui e' consigliabile una cena proteica...questo non perche i carbo fanno ingrassare!...ma perche hanno una digestione piu lunga che andrebbe avanti durante il sonno!

Se non fai palestra..puoi sempre fare esercizi di rassodamento a casa che ti aiuterebbero a rinstaurare massa magra e bruciare di piu a riposo...puoi fare esercizi tipo affondi, slanci, e press ups...addominali...ma devi essere sicura di farli correttamente se no non ti servono a nulla...cmq appena puoi andare in palestra fammi sapere!

arimi90
 

Grazie di nuovo per i tuoi consigli ila!
Allora per la colazione posso lasciare anche così?ovvero 3 fette biscottate con della marmellata dietetica?sai se facessi troppi cambiamenti la mia famiglia e soprattutto i mei genitori si accorgerebbero che sto facendo qualcosa inerente alla dieta e loro già mi rimproverano tutti i giorni che mangio poco e che dovrei ingrassare di nuovo ma io non li ascolto!
Scusa ma visto che sei esperta chiedo a te,come posso evitare di mangiare troppe proteine?sai non so i cibi che contengono proteine ecc...
Comunque da oggi ho ricominciato ad eliminare i dolci!
quale sarebbe una cena proteica tipo?
Comunque degli esercizi ho già provato a farli con lo strumento apposito per fare gli addominali ma non penso di averli svolti correttamente visto che il giorno dopo non mi facevano male i muscoli!
Scusa se ti faccio milioni di domande e ti ringrazio infinitamente perchè continui a rispondermi a presto!

arimi90
 

Grazie di nuovo per i tuoi consigli ila!
Allora per la colazione posso lasciare anche così?ovvero 3 fette biscottate con della marmellata dietetica?sai se facessi troppi cambiamenti la mia famiglia e soprattutto i mei genitori si accorgerebbero che sto facendo qualcosa inerente alla dieta e loro già mi rimproverano tutti i giorni che mangio poco e che dovrei ingrassare di nuovo ma io non li ascolto!
Scusa ma visto che sei esperta chiedo a te,come posso evitare di mangiare troppe proteine?sai non so i cibi che contengono proteine ecc...
Comunque da oggi ho ricominciato ad eliminare i dolci!
quale sarebbe una cena proteica tipo?
Comunque degli esercizi ho già provato a farli con lo strumento apposito per fare gli addominali ma non penso di averli svolti correttamente visto che il giorno dopo non mi facevano male i muscoli!
Scusa se ti faccio milioni di domande e ti ringrazio infinitamente perchè continui a rispondermi a presto!

ila
 

Ciao Arimi...certo che ti rispondo...allora ti faccio un esempio di una giornata "tipo"

Col.
PROT + CARBO ; fette con marmellata va benissimo
META MATTINA
frutto + magari un paio di mandorle se ti piacciono ma non esagerare perche una tira l altra!!
PRANZO
pasta/riso/patate + pollo/pesce/carne rossa + verdure
SPUNTINO MERENDA
frutto + mandorle di nuovo se ti piacciono oppure un succo...
CENA
pollo/pesce/carne + verdure

ti ho preparato un profilo con consigli alimentari che ti saranno utili...ovvio a prescindere da tue necessita mediche etc...

CONSIGLI ALIMENTARI

· ALMENO 5/6 PASTI AL GIORNO (COLAZIONE,SPUNTINO,PRANZO,MERENDA, CENA ED EVENTUALMENTE TARDA SERATA.
· COLAZIONE SEMPRE CON UNA PARTE PROTEICA ED UNA DI CARBOIDRATO.
· CARBOIDRATI, SOSPENDERLI DA META’ POMERIGGO IN POI (CENA SOLO PROTEICA).
· CARBOIDRATI, PREFERIRE QUELLI COMPLESSI (PASTA,RISO,PANE INTEGRALE), RIDURRE AL MINIMO QUELLI SEMPLICI (ZUCCHERO, SUCCHI DI FRUTTA,BIBITE DOLCI, CEREALI FIOCCATI TIPO CORN FLAKES).
· NON SOSTITUIRE PASTA E RISO CON PANE.
· PREFERIRE PASTA, PANE, RISO, GALLETTE DI RISO PIUTTOSTO CHE CRACKERS, ,PANE BIANCO.
· CARNE:PETTO DI POLLO,FESA DI TACCHINO, CONIGLIO,CAVALLO, VITELLO, MANZO MAGRO(ANCHE MACINATO).NO AFFETTATI
· PESCE:. PREFERIRE SOGLIOLA,ORATA,MERLUZZO,PLATESSA, TONNO IN TRANCI FRESCO O SURGELATO, CALAMARI, POLPO,SCORFANO,TOTANI. TONNO AL NATUR. IN SCATOLA CON MODERAZIONE PERCHE’ SALATO. METODI DI COTTURA PER CARNE-PESCE: GRIGLIA, LESSATURA, BRACE, PENTOLE ANTIADERENTI,IN POMODORO, NEL LIMONE.
· UTILIZZARE SPEZIE ED ERBE PER INSAPORIRE I PIATTI.
· SALE CON MOLTA MODERAZIONE.OK SALE IODATO E IPOSODICO
· LIMITARE LA FRUTTA PREFERNDO AGRUMI O BANANA O MELA-PERA. .NO AVOCADO,NO CASTAGNE, NO UVA.
· ELIMINARE FORMAGGI (ANCHE I LIGHT),LO YOGURT E I LATTICINI; LIMITARE IL LATTE.
· ELIMINARE SUCCHI DI FRUTTA (OK: ACQUA,ANCHE GASATA, COCA COLA LIGHT, THE, TISANE, CAFFE’, ORZO).ELIMINARE ALCOLICI,FRITTI, INTINGOLI .LIMITARE I DOLCI AD UN SOLO GIORNO ALLA SETTIMANA E NELLA PRIMA PARTE DELLA GIORNATA..
· OLIO: DA USARE 1 CUCCH. A PRANZO E 1 A CENA, CRUDO.EXTRAVERGINE, O OLIO DI RISO.
· PASTA O RISO: IN BIANCO , CON POMODORO, O MESCOLATI ALLA PORZIONE DI CARNE MACINATA.
· ALBUMI D’UOVO COTTI:ALLA COQUE, O IN PENTOLA ANTIADERENTE O MICROONDE.
· SE FAME FUORI PASTO: PROTEINE (CARNE, PESCE, ALBUMI D’UOVO,PROTEINE IN POLVERE,). ALBUME D’UOVO MONTATO A NEVE CON DOLCIFICANTE E MAGARI UNA PUNTINA DI CACAO AMARO SAZIA MOLTO (DA FARE SALTUARIAMENTE PERCHE’ L’ALBUME CRUDO VA EVITATO).
· LIMITARE I LEGUMI.

se vuoi avere una alimentazione giusta cerca di seguire questi consigli...che sono cmq anche dettati dal buonsenso...se ti va un dolce permettitelo...non fissarti che sei a dieta...perche se al mondo ci fosse UNA dieta che funziona saremmo tutti belli magri...per cui sfatiamo il mito delle diete..perch3e non funzionano a lungo termine...ti fanno perdere ACQUA e non GRASSO ed e per questo che poi li riprendiamo con gli interessi...quindi mi raccomando...e un altra cosa...cerca di NON AVERE MAI FAME...ok?...se hai fame mangia..impara a scegliere le cose giuste...e se devi ingrassare un po...mangiando bene il tuo corpo tornera al tuo peso ideale...ma non fare esperimenti tipo...dieta della zuppa...della pizza...dieta Atkins (per carita!!!)...perche ti distruggi il metabolismo e sono pericolose!!!

per qualsiasi altra cosa...chiedimi pure"!!

ila
 

Ciao Arimi...certo che ti rispondo...allora ti faccio un esempio di una giornata "tipo"

Col.
PROT + CARBO ; fette con marmellata va benissimo
META MATTINA
frutto + magari un paio di mandorle se ti piacciono ma non esagerare perche una tira l altra!!
PRANZO
pasta/riso/patate + pollo/pesce/carne rossa + verdure
SPUNTINO MERENDA
frutto + mandorle di nuovo se ti piacciono oppure un succo...
CENA
pollo/pesce/carne + verdure

ti ho preparato un profilo con consigli alimentari che ti saranno utili...ovvio a prescindere da tue necessita mediche etc...

CONSIGLI ALIMENTARI

· ALMENO 5/6 PASTI AL GIORNO (COLAZIONE,SPUNTINO,PRANZO,MERENDA, CENA ED EVENTUALMENTE TARDA SERATA.
· COLAZIONE SEMPRE CON UNA PARTE PROTEICA ED UNA DI CARBOIDRATO.
· CARBOIDRATI, SOSPENDERLI DA META’ POMERIGGO IN POI (CENA SOLO PROTEICA).
· CARBOIDRATI, PREFERIRE QUELLI COMPLESSI (PASTA,RISO,PANE INTEGRALE), RIDURRE AL MINIMO QUELLI SEMPLICI (ZUCCHERO, SUCCHI DI FRUTTA,BIBITE DOLCI, CEREALI FIOCCATI TIPO CORN FLAKES).
· NON SOSTITUIRE PASTA E RISO CON PANE.
· PREFERIRE PASTA, PANE, RISO, GALLETTE DI RISO PIUTTOSTO CHE CRACKERS, ,PANE BIANCO.
· CARNE:PETTO DI POLLO,FESA DI TACCHINO, CONIGLIO,CAVALLO, VITELLO, MANZO MAGRO(ANCHE MACINATO).NO AFFETTATI
· PESCE:. PREFERIRE SOGLIOLA,ORATA,MERLUZZO,PLATESSA, TONNO IN TRANCI FRESCO O SURGELATO, CALAMARI, POLPO,SCORFANO,TOTANI. TONNO AL NATUR. IN SCATOLA CON MODERAZIONE PERCHE’ SALATO. METODI DI COTTURA PER CARNE-PESCE: GRIGLIA, LESSATURA, BRACE, PENTOLE ANTIADERENTI,IN POMODORO, NEL LIMONE.
· UTILIZZARE SPEZIE ED ERBE PER INSAPORIRE I PIATTI.
· SALE CON MOLTA MODERAZIONE.OK SALE IODATO E IPOSODICO
· LIMITARE LA FRUTTA PREFERNDO AGRUMI O BANANA O MELA-PERA. .NO AVOCADO,NO CASTAGNE, NO UVA.
· ELIMINARE FORMAGGI (ANCHE I LIGHT),LO YOGURT E I LATTICINI; LIMITARE IL LATTE.
· ELIMINARE SUCCHI DI FRUTTA (OK: ACQUA,ANCHE GASATA, COCA COLA LIGHT, THE, TISANE, CAFFE’, ORZO).ELIMINARE ALCOLICI,FRITTI, INTINGOLI .LIMITARE I DOLCI AD UN SOLO GIORNO ALLA SETTIMANA E NELLA PRIMA PARTE DELLA GIORNATA..
· OLIO: DA USARE 1 CUCCH. A PRANZO E 1 A CENA, CRUDO.EXTRAVERGINE, O OLIO DI RISO.
· PASTA O RISO: IN BIANCO , CON POMODORO, O MESCOLATI ALLA PORZIONE DI CARNE MACINATA.
· ALBUMI D’UOVO COTTI:ALLA COQUE, O IN PENTOLA ANTIADERENTE O MICROONDE.
· SE FAME FUORI PASTO: PROTEINE (CARNE, PESCE, ALBUMI D’UOVO,PROTEINE IN POLVERE,). ALBUME D’UOVO MONTATO A NEVE CON DOLCIFICANTE E MAGARI UNA PUNTINA DI CACAO AMARO SAZIA MOLTO (DA FARE SALTUARIAMENTE PERCHE’ L’ALBUME CRUDO VA EVITATO).
· LIMITARE I LEGUMI.

se vuoi avere una alimentazione giusta cerca di seguire questi consigli...che sono cmq anche dettati dal buonsenso...se ti va un dolce permettitelo...non fissarti che sei a dieta...perche se al mondo ci fosse UNA dieta che funziona saremmo tutti belli magri...per cui sfatiamo il mito delle diete..perch3e non funzionano a lungo termine...ti fanno perdere ACQUA e non GRASSO ed e per questo che poi li riprendiamo con gli interessi...quindi mi raccomando...e un altra cosa...cerca di NON AVERE MAI FAME...ok?...se hai fame mangia..impara a scegliere le cose giuste...e se devi ingrassare un po...mangiando bene il tuo corpo tornera al tuo peso ideale...ma non fare esperimenti tipo...dieta della zuppa...della pizza...dieta Atkins (per carita!!!)...perche ti distruggi il metabolismo e sono pericolose!!!

per qualsiasi altra cosa...chiedimi pure"!!

arimi90
 

Ti ringrazio infinitamente per avermi dato queste informazioni e una giornata tipo!
Mi sono accorta che mangiavo tante cose che non vanno poi così bene...Per esempio mangio moltissimi legumi,diciamo che mangio solamente quelli...Scusa se te la faccio ma vorrei sapere un'altra cosa:che tipo di verdure posso mangiare?io finora mangio (come contorno)insalata funghi al naturale,piselli,fagioli,lenticchie,e i pomodori,gli spinaci e zucchine ho provato a mangiarli ma non ce la faccio proprio è più forte di me!
A metà mattina purtroppo non posso mangiare le cose che mi hai scritto perchè sono a scuola,cosa potrei portarmi per la ricreazione?
Per curiosità ogni giorno a pranzo potrei mangiare la stessa cosa?mi spiego megliootrei mangiare tutti i giorni pasta (ne mangio 60 grammi) carne e insalata?
Io come carne mangio hamburger,straccetti e carne trita...
Come merenda potrei eliminare le mandorle e mangiarmi solo un frutto?
Pensa che io mangio tantissima frutta,non pensavo che potesse ingrassare...
Se devo limitare i formaggi non posso mangiarmi più jocca,stracchino,robiola??
I miei quesiti per ora sono questi lo so che sto rompendo le scatole
Grazie a presto!

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Profilo del medico - Dr. Filippo Fassio

Dr. Filippo Fassio
Nome:
Filippo Fassio
Comune:
Firenze, Pistoia e Lucca
Professione:
Medico Chirurgo, Specialista in Allergologia ed Immunologia Clinica
Specializzazione:
Allergologia ed Immunologia Clinica, Dottore di Ricerca in Medicina Clinica e Sperimentale
Contatti/Profili social:
sito web facebook twitter linkedin
Domanda al medico
Dr. Fassio, possibile che la mia allergia si manifesti o peggiori quando mi sveglio?
   
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