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Foust 12-06-2016 20:47 PM

Iperlordosi lombare - allenamento addome / esercizi
 
Salve, vorrei avere delle indicazioni circa lo svolgimento del crunch addominale (supino, ginocchia flesse e piedi appoggiati). Il fatto è che ho un'iperlordosi lombare e mi chiedevo se può risultare utile durante l 'esecuzione cercare di ruotare il bacino facendo aderire bene la schiena al pavimento, cioè mantenere un accorciamento dell'addome che mi permetta di ridurre quasi del tutto la curva lordotica (e questo durante tutta la durata dell'esercizio). Spero di essere stato abbastanza chiaro! Grazie

Laurentius 26-06-2016 09:05 AM

Riferimento: Iperlordosi lombare e allenamento addome
 
Ciao,
non sono un fisioterapista.

Quindi hai una curva lombare accentuata; quindi lavorare sull'addome è molto importate per te.

Crunch e Crunch inverso ok, ma non staccare tutta la schiena, no sit up.

Foust 27-06-2016 10:29 AM

Iperlordosi lombare e allenamento addome
 
Sì per ora infatti sto facendo solo crunch

Laurentius 27-06-2016 10:35 AM

Riferimento: Iperlordosi lombare e allenamento addome
 
e come ti trovi?

Foust 27-06-2016 12:55 PM

Iperlordosi lombare e allenamento addome
 
Bene, sento lavorare appunto solo l'addome, però come ho scritto sopra sento anche che quando torno giù con le scapole la curva della lordosi c'è. Poi ho provato a ruotare il bacino per ridurla ma non so se è utile o se è controproducente

Laurentius 05-07-2016 11:15 AM

Riferimento: Iperlordosi lombare e allenamento addome
 
Ciao,
come procede?

Ruotare come?

Foust 12-07-2016 20:18 PM

Iperlordosi lombare e allenamento addome
 
Sto continuando con crunch e planck. Ruotare come retroversione del bacino

Laurentius 12-07-2016 20:20 PM

Riferimento: Iperlordosi lombare e allenamento addome
 
Ah ok! Senti fastidio?

Foust 28-07-2016 11:22 AM

Iperlordosi lombare e allenamento addome
 
No non sento alcun fastidio.

Laurentius 28-07-2016 15:25 PM

Riferimento: Iperlordosi lombare e allenamento addome
 
Attualmente stai continuando?

Foust 02-08-2016 18:31 PM

Iperlordosi lombare e allenamento addome
 
Sì sto continuando, penso di aver capito come eseguirlo al meglio ormai! Grazie per l'aiuto

Laurentius 02-08-2016 21:49 PM

Riferimento: Iperlordosi lombare e allenamento addome
 
Ciao,
sono contento per te! Figurati, un piacere!
Scrivi pure quando hai bisogno.
Se riusciamo a darti un aiuto, è meglio ;-)

Foust 12-09-2016 19:26 PM

Palestra e iperlordosi lombare
 
Salve, ho un iperlordosi lombare, faccio palestra e vorrei avere qualche consiglio riguardo agli esercizi da fare. Per il momento quello che sto facendo per evitare di peggiorare l'iperlordosi ma anzi migliorarla è evitare di allenare i muscoli della schiena nella zona lombare (esercizi come la panca romana) e i muscoli flessori dell'anca, e allenare invece particolarmente l'addome. Quello che vorrei sapere è se esercizi come lo squat, gli affondi, la leg press e gli stacchi a gambe tese peggiorino o migliorino l'iperlordosi lombare. Grazie

Laurentius 12-09-2016 20:26 PM

Riferimento: Palestra e iperlordosi lombare
 
Ciao, scusa ma, perché hai aperto un'altra discussione doppia quando ne hai già una aperta?

Oltre che non va bene in base al regolamento, crea anche confusione a chi legge!

Foust 12-09-2016 20:36 PM

Palestra e iperlordosi lombare
 
Chiedo scusa, pensavo che siccome il titolo dell'altra si riferisce in modo specifico all'allenamento dell'addome ne dovessi aprire un'altra. La chiudo subito


Adesso sono le 05:01 AM.

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