Altro che diete "last minute": le regole per arrivare all’estate in forma senza correre il rischio di ammalarsi per i chili di troppo

Gli inevitabili errori che decretano il fallimento delle diete "last minute"

05/06/2006 - Aiuto, arriva l’estate. E circa la metà degli italiani (il 45%) è già a dieta per perdere peso o a fini di prevenzione. Il dato emerge da un’indagine Nielsen, secondo la quale sei italiani su dieci pensano che i problemi di salute possano essere legati a un’alimentazione scorretta, e molti di loro sono favorevoli all'integrazione e all’arricchimento con elementi e principi attivi degli alimenti oggi troppo impoveriti.
Peccato che poi, all’atto pratico, la grande maggioranza delle persone che si mettono a dieta (l’80%) non dimagrisca un etto... Il primo strappo alle regole arriva in media dopo appena cinque giorni e dopo due settimane si inizia a saltare la palestra. Lo rivela un sondaggio, condotto per il mensile “Dimagrire”, che ha coinvolto oltre mille italiani tra i 25 e i 55 anni. Si scopre così che per più di un terzo degli intervistati è l’estate il momento della dieta con sforzi fisici disumani e rinunce da eremita. L’incubo è quello del peso forma, ma c’è anche lo spettro dei glutei e della cellulite che miete vittime soprattutto fra le donne, e l’angoscia della pancia e del girovita che toglie il sonno anche a moltissimi uomini. Così, spiegano gli esperti, si entra nel tunnel delle diete “last minute”. Con gli inevitabili errori: aspettarsi risultati immediati, già dopo pochi giorni, scegliere regimi alimentari troppo impegnativi e porsi obiettivi esageratamente ambiziosi come perdere cinque o sei chili entro l'estate.
Se in pochissimi arrivano alla meta (due su dieci), gli esperti suggeriscono invece di mangiare un po’ di tutto in dosi minori e soprattutto fare tanta attività fisica per sconfiggere la pancetta e non entrare nella sindrome Bridget Jones.
Ecco allora alcuni consigli per arrivare all’estate in forma senza correre il rischio di ammalarsi per i chili di troppo:
1. Dedicarsi al benessere. Vivere la dieta, ma anche la palestra e qualsiasi forma di attività fisica come un'occasione per dedicare del tempo a se stessi. E' importante ritrovare uno spazio quotidiano per imparare a volersi bene.
2. Sconfiggere lo stress. Mantenersi in forma non deve essere esclusivamente una corsa frenetica verso un obiettivo distante che accentua lo stress di una giornata faticosa. E' fondamentale che si configuri come una ricerca di equilibrio e tranquillità.
3. Non seguire la moda. La scelta di una dieta particolare non deve essere orientata dalla tendenza del momento. Occorre meditare e valutare tutti gli elementi prima di prendere una decisione.
4. Costruire relazioni sociali. Non vergognarsi di chiedere aiuto o appoggio da parte di chi ci sta vicino, e cercare di condividere gli sforzi con persone che hanno i nostri stessi obiettivi.
5. Imparare i tempi del corpo. Non scoraggiarsi se non si vedono cambiamenti apprezzabili nei primi mesi. Il nostro fisico infatti necessita di tempi medio-lunghi per cambiare e per raggiungere risultati importanti.

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A cura di Viviana Vischi, Giornalista professionista iscritta all'Albo dal 2002, Direttore Responsabile di diverse testate giornalistiche digitali in campo medico-scientifico.
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