Per dimagrire in salute occorrono più strategie combinate e tanta pazienza. E gli integratori alimentari? Perché no...

Gli integratori per dimagrire servono davvero? Sì, a patto che...

Un conto è perdere i chili di troppo, un altro è riuscire a mantenere nel tempo il peso forma: per stabilizzare la perdita di peso sembra ci vogliano un paio d’anni! E’ questa la conclusione cui è giunto uno studio pubblicato sulla rivista scientifica <>. Per la precisione, perché una dieta funzioni davvero su una donna, occorrono 24 mesi, circa 1.500 calorie al giorno e mezz’ora di attività fisica ogni due giorni!
Per raggiungere il proprio peso forma in modo naturale, infatti, occorre reimparare a nutrirsi correttamente e questo è un percorso molto graduale, che richiede spesso l’aiuto di un esperto in grado non solo di consigliare una dieta, ma di insegnare stili di vita equilibrati.
Le sane abitudini a tavola, poi, oltre a fare perdere peso, permettono di combattere e prevenire alcune malattie, come il diabete, il colesterolo alto e l’ipertensione. Insomma, è meglio un obiettivo a lungo termine dai risultati certi e di lunga durata piuttosto che una meta raggiungibile in pochi giorni che, però, assicura un successo solo parziale.
Ecco qualche strategia per perdere peso in modo semplice e duraturo:
• cerchiamo una dieta il più possibile compatibile con le nostre preferenze alimentari;
• concediamoci, ogni tanto, un piccolo strappo alla regola: ripartiremo con più entusiasmo durante la giornata;
• gustiamo a fondo il cibo e mastichiamolo bene: aiuterà a non ingozzarci di cibo inutile;
• non saltiamo i pasti e, quando avvertiamo l’impulso di mangiare, pensiamo all’ultima volta che lo abbiamo fatto: se sono passate meno di tre ore, non può essere vera fame...
• al bar buttiamoci su bresaola, insalata o una bella macedonia;
• a casa, usiamo condimenti leggeri come l’olio extra vergine di oliva e, come utensili, prediligiamo pentola a pressione, griglia e wok.
Per tenere a bada i chili di troppo, possiamo anche associare a un programma alimentare fatto di frutta, verdura e cereali ricchi di fibre, un integratore alimentare, cioè una formulazione specifica a base di sostanze naturali in grado di agire in maniera mirata per ridurre il grasso in eccesso.
In commercio ce n’è per tutti i gusti. Tra i più venduti, sicuramente il chitosano. Il segreto del suo successo? Avere molteplici effetti. In pratica è come se, in un colpo solo, assumessimo più integratori per una strategia di attacco mirata contro i cuscinetti. Il chitosano infatti non solo limita il senso di fame e tiene a freno il desiderio di ricorrere a continui spuntini, ma riduce la massa grassa e stimola il metabolismo; in più, favorisce il drenaggio di liquidi e scorie per depurare l’organismo.

---

A cura di Viviana Vischi, Giornalista professionista iscritta all'Albo dal 2002, Direttore Responsabile di diverse testate giornalistiche digitali in campo medico-scientifico.
Profilo Linkedin di Viviana Vischi
 

ForumSalute
ForumSalute su Facebook
ForumSalute su Twitter
ForumSalute su Google+

 

ATTENZIONE: le informazioni che ti propongo nei miei articoli, seppur visionate dal team di medici e giornalisti di ForumSalute, sono generali e come tali vanno considerate, non possono essere utilizzate a fini diagnostici o terapeutici. Il medico deve rimanere sempre la tua figura di riferimento.