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Vecchio 04-06-2011, 12:11 PM
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Impossible
 
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Piu di un mese, ma la caviglia è ancora gonfia....


Mi son fatto male più di un mese fa, distorsione... la caviglia è ancora un pò gonfia, è normale? quanto devo aspettare ancora? e sopratutto cosa fare per farla sgonfiare subito,impacchi di ghiaccio?
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Vecchio 07-06-2011, 10:59 AM
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Predefinito Riferimento: Piu di un mese, ma la caviglia è ancora gonfia....

premetto che le caviglie sono noiose da guarire specialmente se all'inizio non si attuano alcuni accorgimenti.Normalmente in fisioterapia sportiva si attua il R.I.C.E. che sta a significare Riposo,Ice o ghiaccio,Compressione o bendaggio ed Elevazione,questa 4 operazioni sono fondamentali se si vuole recuperare velocemente da un infortunio.quindi subito dopo il trauma si deve fare un bendaggio con l'ossido di zinco e a mio parere un antiedemigeno naturale a base di bromelina o serratio peptidica i cui nomi commerciali non cito e il tutto si tiene per 5gg sia bendaggio che pasticche matt e sera per 5gg a questo punto l'articolazione dovrebbe essersi sgonfiata e puoi applicare una crema o gel antinfiammatorio ,ultimamente è uscito un prodotto davvero interessante a base di arnica,artiglio del diavolo,ribse nero protettori delle cartilagini e ozono medicale che essendo in gel è ottimo anche sotto ultrasuono e devo essere sincero dato matt e sera per 7gg riesce a sfiammare in maniera importante le componenti legamentose .chiaramente nel periodo di terapia si consiglia di non caricare l'arto interessato e di usare le stampelle è preferibile usarle insieme onde evitare di storcere la sachiena.quando senti che la caviglia è a posto un po di tavoletta prorpiocettiva male non fa se si parla di uno sportivo conviene all'inizio bendare la caviglia con un nastro anelastico.spero di esserti stata di aiuto.fondamentale è il bendaggio con ossido di zinco e l'antiedemigeno prima sgonfi la caviglia e prima risolvi .saluti
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Vecchio 07-06-2011, 15:58 PM
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Predefinito Riferimento: Piu di un mese, ma la caviglia è ancora gonfia....

grazie, si il bendaggio l'h tenuto per una settimana dopo l'infortunio.... dopodichè son passato a ghiaccio e voltaren tutti i giorni...però devo anch dire che sono andato anche a correre ed anche in bici, perchè il dolore non l'avverto in queste due pratiche...ovvio si, la caviglia la sento ancora debole, ma posso correre....invece a calcetto non ci riesco proprio a giocare,non mi sento sicuro e la caviglia la sento debole, come mai?
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Vecchio 07-06-2011, 18:26 PM
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Predefinito Riferimento: Piu di un mese, ma la caviglia è ancora gonfia....

bisogna capire se la tua è una paura psicologica o se è reale mi spiego se tu dici che a correre non ti fa male e quando si corre l'articolazione tibio tarsica è molto soggetta a sollecitazioni non vedo perchè tu non possa giocare a calcetto l'unica differenza è che nel calcetto ci sono i contrasti e il piede dovendo calciare può dare dolore ma non l'articolazione ma tutto il piede quindi come ti ho detto prima di giocare fasciati la caviglia con il cerotto anelastico in maniera da evitare storte e poi fai un po di potenziamento dei muscoli tibiali e peronei per rinforzarla puoi usare gli elastici e/o la tavoletta propriocettiva quella che bascula però se non hai dolore cerca di riprendere la vita normale perchè fin quando non provi non saprai mai se è paura o vero problema muscolo-tendineo.saluti simone
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Vecchio 07-06-2011, 20:40 PM
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grazie simone. Proprio per questo, nel calcetto ho un po paura ancora a fare i contrasti...e quando tiro avverto un pò di dolore,praticamente posso giocare ma è come se giocassi al 50%, in molti movimenti mi sento ancora "impedito" diciamo...mentre ripeto, nel correre e nell'andare in bici non avverto dolore. Cmq invece del cerotto anelastico,porto una cavigliera,va bene comunque? Per rinforzarla, mi hanno detto anche di correre sulla sabbia... cmq ghiaccio e voltaren tutti i giorni...
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Vecchio 07-06-2011, 21:04 PM
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Predefinito Riferimento: Piu di un mese, ma la caviglia è ancora gonfia....

la cavigliera non ti da la sicurezza di un bendaggio anelastico ben fatto dammi retta fai alcune partitelle con il bendaggio quando ti senti sicuro piano piano passi alla cavigliera per la sabbia fai attenzione io preferirei il mare con le pinne funziona meglio la sabbia è subdola rischi di farti male meglio le pinne saluti
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