I ricostituenti, o integratori, che aiutano sportivi e sedentari a ritrovare vigore nel momento di fiacca e di spossatezza, dopo malattie o nei cambi di stagione

Come combattere la stanchezza fisica e mentale

"Come sempre in questo periodo dell’anno batto la fiacca e mi stanco con niente".
"Continuo a sbadigliare, a strofinarmi gli occhi e ho poca energia. Non posso ricorrere a un caffè dietro l’altro per poter lavorare…"
"Al mattino mi sento a pezzi, il risveglio è tragico: resterei a letto tutto il giorno! E in ufficio ho paura di addormentarmi sulla scrivania…"
"Dopo le vacanze ho ricominciato a fare sport e ora mi sento uno straccio, ho bisogno di aumentare la mia soglia di resistenza fisica"

La stanchezza fa parte integrante della vita, è l’elemento regolatore dell’attività e del riposo. In breve tempo, però, questa sensazione deve scomparire e quando ciò non accade vuol dire che c’è uno squilibrio tra consumo e ricarica delle “pile”. E’ proprio in questi momenti che si sente il bisogno di qualcosa per tirarsi un po’ su.

Già, ma cosa? Un tempo li chiamavano ricostituenti e li prescriveva il medico di famiglia; oggi, invece, parliamo di integratori alimentari e il loro utilizzo può avvenire in modo del tutto libero. Essere informati sulle sostanze che aiutano nel momento di fiacca, di spossatezza, di debilitazione o semplicemente nei cambi di stagione diventa importante per una scelta consapevole del prodotto più utile per le proprie esigenze. Il discorso vale per tutti, e a maggior ragione per coloro che praticano uno sport e dal proprio corpo devono ottenere molto di più in termini di prestazioni fisiche e consumo energetico.

Le erbe ci accompagnano sin dall’antichità; ecco alcuni dei rimedi dolci consigliati in caso di stanchezza

Premesso che la stanchezza si combatte principalmente a tavola (al bando l’alimentazione sregolata e ipercalorica, largo invece al giusto mix di carboidrati, fibre, sali minerali, proteine e, soprattutto, tanta frutta e verdura ricche di vitamine!), esistono rimedi dolci utilissimi per fare in modo di ritrovare l’energia, la vitalità e la concentrazione necessarie per affrontare i carichi di lavoro o di studio quotidiano. Tra quelle che si possono utilizzare con ottimi risultati si segnalano il ginseng, l’eleuterococco, il guaranà e la damiana.

 

 

• Il ginseng è utile quando le energie fisiche e mentali sono a terra. Lo possono usare gli sportivi che vogliono aumentare le proprie prestazioni, coloro che devono affrontare impegni importanti e vogliono essere concentrati al massimo, le persone che escono da una malattia debilitante, gli studenti che hanno difficoltà di memoria, uomini e donne che desiderano aumentare le proprie prestazioni sessuali.

 

 

 

• L’eleuterococco aumenta il vigore, la resistenza fisica, la potenza massima aerobica, la massa muscolare e innalza la soglia di resistenza a stimoli stressanti, con una evidente miglior risposta dell’organismo allo stimolo dell’allenamento.

 

 

• Il guaranà è stimolante: contiene sostanze del tutto simili alla caffeina, ma senza i suoi effetti negativi, aiuta l’organismo a superare i momenti di maggiore stanchezza, a reagire più prontamente agli stimoli esterni e migliora lo stato di benessere psico-fisico generale.

 

 

• La damiana, grazie alle sue caratteristiche, è stata da sempre utilizzata come tonico stimolante e, come il ginseng, è indicata in caso di astenia sessuale.

 

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A cura di Viviana Vischi, Giornalista professionista iscritta all'Albo dal 2002, Direttore Responsabile di diverse testate giornalistiche digitali in campo medico-scientifico.
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ATTENZIONE: le informazioni che ti propongo nei miei articoli, seppur visionate dal team di medici e giornalisti di ForumSalute, sono generali e come tali vanno considerate, non possono essere utilizzate a fini diagnostici o terapeutici. Il medico deve rimanere sempre la tua figura di riferimento.