Perche’ sopportare con rassegnazione la sindrome premestruale? Il problema e’ spesso risolvibile. Anche senza assumere ormoni...

Rimedi utili in caso di sindrome premestruale

Una italiana su quattro messa in ginocchio da mal di testa, umore ballerino, insonnia, attacchi di fame, acne, gonfiore prima del ciclo e stanchezza: eccolo, il mix da incubo che prende il nome di sindrome premestruale e che costringe il 25% delle nostre connazionali a rifugiarsi in casa, una volta al mese, anche per più giorni. Non stiamo esagerando: la famigerata sindrome può compromettere davvero la vita sociale, lavorativa o di coppia. Lo ha ammesso tempo fa anche la Corte di cassazione!
Nella forma più lieve, interessa comunque milioni di donne, più o meno giovani, pronte a dichiararsi vittime di almeno un sintomo: c’è chi si sente a pezzi, chi è sopraffatta dall’ansia, chi si arrabbia per niente, chi non riesce a concentrarsi, chi ha la pelle in tilt e chi, ancora, si sente gonfia come un pallone, soprattutto nelle gambe e nelle caviglie.
A vivere male i giorni pre-ciclo sono soprattutto le donne particolarmente sensibili alle fluttuazioni ormonali. Prima l’ascesa degli estrogeni, poi il loro picco, poi ancora la lenta discesa rimpiazzata dalla rimonta del progesterone; infine, il crollo verticale di entrambi gli ormoni e il flusso mestruale. Stress e tensione non fanno che peggiorare la situazione.
Purtroppo la maggior parte delle donne sopporta con rassegnazione questo profondo disagio fisico e psichico, ed evita di parlarne con il ginecologo. Impedendosi, così facendo, di stare meglio: perché il problema, in realtà, è spesso risolvibile.
Se dal dosaggio ormonale risultano degli squilibri, la soluzione potrebbe essere il progesterone, oppure, in caso di importanti fluttuazioni, la pillola anticoncezionale. Ma se non amiamo gli ormoni e il disturbo non è particolarmente grave, ci sono alcune validissime alternative, ovvero uno o più integratori dietetici che, agendo in sinergia, combattono i diversi disturbi che precedono l’arrivo delle mestruazioni.
Magnesio, ferro, calcio, borragine, agnocasto, calendula, betulla, passiflora, pilosella, gambo d’ananas, centella asiatica, tanaceto e iperico sono tutti rimedi fai-da-te, da prendere a partire dal 14° giorno, ciascuno con una sua funzione: placano fame nervosa, sbalzi d’umore, crampi, mal di testa, gonfiori, tensione mammaria, combattono la ritenzione idrica, favoriscono il sonno e restituiscono forza ai muscoli.
Nei giorni prima del ciclo evitiamo di stare in casa in attesa che “arrivino”: non c’è niente di meglio che l’attività fisica per stimolare il rilascio di antidolorifici naturali e ritrovare la serenità! Evitiamo, inoltre, tutti i cibi ricchi di sale che aumentano la ritenzione idrica. Invece, portiamo sempre in tavola magnesio e vitamina B6 che riequilibrano il sistema nervoso: li troviamo in noci, nocciole, lenticchie, spinaci, broccoli, tonno, salmone, sgombro, gamberi e gamberetti, cacao, cereali integrali, fegato e uovo.

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A cura di Viviana Vischi, Giornalista professionista iscritta all'Albo dal 2002, Direttore Responsabile di diverse testate giornalistiche digitali in campo medico-scientifico.
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