Mestruazioni, ritenzione e gonfiore
Ogni mese pancia gonfia e liquidi in eccesso annunciano l’arrivo del ciclo. Scopri i rimedi per combattere questo tipico sintomo della sindrome premestruale
Come contrastare il gonfiore associato alla sindrome premestruale
![Mestruazioni, ritenzione e gonfiore](/media/articoli_redazione/art3231_3485109627.jpg)
Il gonfiore prima del ciclo dipende dalle fluttuazioni ormonali (estrogeni in eccesso) che, nelle donne predisposte, provocano ritenzione idrica, e dallo squilibrio della serotonina: quando questo ormone viene prodotto in modo squilibrato, l’intestino finisce con l’assorbire il cibo in modo diverso, dando origine ai gonfiori addominali. Anche lo stress contribuisce a peggiorare i sintomi: se una donna è particolarmente sotto pressione, le sue ghiandole surrenali non funzionano come dovrebbero. In particolare possono comparire alterazioni dell’aldosterone, l’ormone che regolarizza l’equilibrio dei liquidi nell’organismo. Maggiore è lo stress, maggiore è la produzione di questa sostanza, con le relative conseguenze.
Ed eccoci alle soluzioni!
Premesso che è sempre bene farsi visitare da un ginecologo per essere certe che i disturbi di cui si soffre non siano sintomo di patologie, il passo successivo è sapere che la medicina naturale offre ottimi rimedi per contrastare i fastidi del periodo premestruale.
In particolare, contro ritenzione idrica, pesantezza di gambe e addome e gonfiore sono molto efficaci gli estratti di betulla, equiseto, passiflora, pilosella, gambo d’ananas, centella asiatica e tanaceto. Gli estratti delle piante possono essere secchi (compresse e capsule) o fluidi (tintura madre, in forma di gocce). Esistono inoltre specifici integratori alimentari ricchi di questi estratti secchi che, in più, hanno il vantaggio di contenere il ferro e l’acido folico tanto utili alla donna in età fertile.
L’importanza della dieta contro ritenzione e gonfiore
• Contro la ritenzione idrica, piuttosto che prendere diuretici meglio bere due litri di acqua al giorno: sembra un paradosso, eppure più il corpo viene idratato e meno acqua conserva
• Ridurre drasticamente l’apporto di sale aggiunto (non usarne più di una punta di cucchiaino nell’intera giornata). Si può optare per l’alternativa delle spezie o condire i cibi con succo di limone o un po’ di peperoncino. Anche il prezzemolo è un’ottima erba diuretica
• Evitare cibi in scatola e conservati
• I grassi animali, come il burro, alzano il livello degli estrogeni: preferire olio extravergine d’oliva o di mais
• Per assecondare il desiderio di carboidrati puntare sui cereali (pane e pasta) integrali, ma senza eccedere con le quantità
• Si aggiungeranno poi molta frutta e verdura. Meloni e agrumi, ricchi di acqua e di potassio, sono un vero toccasana per eliminare i liquidi in eccesso. Anche le verdure a foglia verde, sedano, cetriolo, crescione, lattuga, pomodori, peperoni, carote e cipolle fanno benissimo
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A cura di Viviana Vischi, Giornalista professionista iscritta all'Albo dal 2002, Direttore Responsabile di diverse testate giornalistiche digitali in campo medico-scientifico.
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ATTENZIONE: le informazioni che ti propongo nei miei articoli, seppur visionate dal team di medici e giornalisti di ForumSalute, sono generali e come tali vanno considerate, non possono essere utilizzate a fini diagnostici o terapeutici. Il medico deve rimanere sempre la tua figura di riferimento.