Ritenzione idrica prima del ciclo, addio
Sindrome premestruale e gonfiori alle gambe: ecco cosa fare per stare meglio e combattere la ritenzione idrica
Lotta ai gonfiori e alla ritenzione idrica tipici dei giorni che precedono le mestruazioni
![Ritenzione idrica prima del ciclo, addio](/media/articoli_redazione/art2849_4367582019.jpg)
La colpa è prevalentemente delle fluttuazioni ormonali che si verificano durante il ciclo e che influiscono sull’organismo. Ma ci sono anche altri fattori da monitorare: la carenza di alcune sostanze, in particolare vitamina B6, magnesio e acidi grassi essenziali, lo stress e la predisposizione genetica.
Ai primi posti della classifica dei sintomi più odiosi della sindrome premestruale, c’è sicuramente la ritenzione idrica: nei giorni che precedono il flusso, moltissime donne tendono ad accumulare liquidi nel tessuto sottocutaneo, in particolare nelle gambe, con conseguenti gonfiori.
Per attenuare i disturbi è opportuno ridurre il consumo di sale e di cibi salati (insaccati, formaggi stagionati, pizza, patatine e fritti in genere) e di preferire l’acqua oligominerale povera di sodio. Il sale è il principale responsabile della ritenzione idrica! Almeno una volta al giorno, sì invece a pane, pasta e cereali: i carboidrati sono utili per mantenere equilibrati i livelli di glucosio e per favorire la produzione di serotonina, alleata del buonumore. Anche noci, semi e pesci oleosi sono un aiuto prezioso: contengono acidi grassi essenziali e sono necessari all’organismo per produrre sostanze simili a ormoni, le prostaglandine, che equilibrano la glicemia e riducono i liquidi in eccesso. Per ottenere benefici, l’ideale sarebbe seguire una dieta del genere per tre mesi per depurarsi, e poi ripeterla tutti i mesi dal 14° giorno del ciclo fino all’arrivo del flusso.
Alla dieta bisognerebbe abbinare un’attività fisica di tipo aerobico, da intensificare nei giorni prima del ciclo. Alla sera e di notte, bisognerebbe infine cercare di tenere le gambe sollevate il più possibile, magari aiutandosi con un cuscino sotto i piedi.
Di grande aiuto sono anche i prodotti a base di vitamine ed estratti vegetali come, tra gli altri, betulla, passiflora, pilosella, gambo d’ananas, centella asiatica, tanaceto e iperico, che aiutano a drenare i liquidi in eccesso e hanno un effetto calmante sul sistema nervoso.
Un consiglio, per finire: il gonfiore alle gambe potrebbe dipendere non solo dalla sindrome premestruale, ma da un’insufficienza venosa, condizione che richiederebbe trattamenti specifici. Per verificarlo, potrebbe essere utile sottoporsi a un ecocolorDoppler degli arti inferiori, un esame che tramite gli ultrasuoni studia la struttura e il flusso di sangue nelle vene delle gambe.
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A cura di Viviana Vischi, Giornalista professionista iscritta all'Albo dal 2002, Direttore Responsabile di diverse testate giornalistiche digitali in campo medico-scientifico.
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ATTENZIONE: le informazioni che ti propongo nei miei articoli, seppur visionate dal team di medici e giornalisti di ForumSalute, sono generali e come tali vanno considerate, non possono essere utilizzate a fini diagnostici o terapeutici. Il medico deve rimanere sempre la tua figura di riferimento.