“Una vita divisa a meta’”
Cosi’ la percepisce chi soffre di sindrome premestruale. Ma perche’ sopportare con rassegnazione?
La sindrome premestruale può essere affrontata con alcune erbe molto efficaci
![“Una vita divisa a meta’”](/media/articoli_redazione/art3195_1657209834.jpg)
Ecco descritta la cosiddetta sindrome premestruale, riconducibile prevalentemente ai cambiamenti ormonali. Molte donne la conoscono bene. C’è chi parla di “una vita divisa a metà”: quella prima dell’arrivo del ciclo e quella subito dopo. Ma l’errore che commettono in tante è quello di sopportare con rassegnazione e aspettare che passi. Come se soffrire di questo disturbo fosse un destino connaturato all’essere femminile. Invece la sindrome premestruale è un problema che va affrontato!
Per prima cosa bisogna parlarne con il ginecologo soprattutto se i dolori sono molto forti e se la situazione è tanto pesante da condizionare la vita quotidiana. Ci sono poi alcune accortezze da seguire. Per prevenire il calo dell’umore gli psicologi suggeriscono di provare a gratificarsi con qualcosa di piacevole come lo shopping o una serata con le amiche. Per alleviare il senso di oppressione niente di meglio di una passeggiata ogni giorno all’aria aperta. Se il problema è l’aggressività con il partner, bisognerà cercare di pianificare una cena o un week end fuori porta, insomma costruire situazioni in cui stare insieme in modo intimo e diverso dal solito.
A tavola la sindrome premestruale si combatte con una dieta a base di vitamine del gruppo B. E’ la conclusione di un recente studio realizzato dai ricercatori dell’Università del Massachusetts. Per coprire il fabbisogno quotidiano sono sufficienti 2-3 tazze di lievito di birra, ma queste vitamine si trovano anche nei cereali integrali, nella crusca, nel germe del grano, nel fegato, nei legumi e nella frutta a guscio.
Infine, per “alleggerire” il periodo che precede le mestruazioni ci sono ottimi alleati naturali
- ritenzione idrica, pesantezza di gambe e addome e gonfiore --> betulla, equiseto, passiflora, pilosella, gambo d’ananas, centella asiatica e tanaceto
- sbalzi d’umore, ansia e depressione --> valeriana, malva e iperico
- affaticamento, debolezza e mal di testa --> vitamina B12, acido folico e una buona dose di ferro per reintegrare quello perduto con il flusso
Racchiusi in integratori fatti “su misura” per le donne, questi estratti vegetali, vitamine e minerali sono in grado di attenuare gran parte dei sintomi della sindrome premestruale e tenere efficacemente sotto controllo i disagi, con risvolti positivi sulla qualità della vita personale, di coppia e familiare.
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Fitoterapia ed erbe officinali
A cura di Viviana Vischi, Giornalista professionista iscritta all'Albo dal 2002, Direttore Responsabile di diverse testate giornalistiche digitali in campo medico-scientifico.
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ATTENZIONE: le informazioni che ti propongo nei miei articoli, seppur visionate dal team di medici e giornalisti di ForumSalute, sono generali e come tali vanno considerate, non possono essere utilizzate a fini diagnostici o terapeutici. Il medico deve rimanere sempre la tua figura di riferimento.